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夏季因為室外溫度太高，更多人會選擇宅在家里吹空調，而不是出去走走 。夏季，人們更喜歡喝啤酒，冷飲 ， 吃冰淇淋等熱量高的東西，而不是白開水，茶水等熱量低，健康的東西，所以夏天很容易長胖 。今天，給大家具體介紹夏天會長胖的原因 ， 以及夏季的減肥方法 。
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1.夏季發胖的原因
1、長期吹空調
夏季一到，空調就不能離身 ， 一離開空調房就感覺整個人都虛脫了 ， 白天工作吹空調，晚上回家吹空調，長期帶在空調房里面，如果調的溫度很低 ， 整個人的新陳代謝都會變慢，這樣我們每天的能量消耗就在減少 ， 在很大的程度上會導致我們發胖，因此，想要吹空調不長胖，應該盡量把溫度調的高一些，最好不要與外面的溫度相差愛多，這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性，或者在吹一段時間的空調后盡量出去外面走走，提升身體的代謝 。
2、飲食習慣
飲食是影響身材最重要的因素之一，很多人會長胖大多數都是因為管不住自己的嘴，從食物中攝取的熱量太高，而整天的活動量又太低，從而導致供多于求 ， 長期夏季就容易導致肥胖，因此 ， 如果想從飲食預防肥胖，那么就計算下自己每天大約需要多少熱量，然后在這個基礎上減少500大卡左右，這樣不僅可以預防肥胖還能達到減肥的效果 。
3、睡眠時間少
年輕人喜歡熬夜，但是又要早起，長期下去就會導致睡眠不足，而研究證明，每天睡眠時間不足5小時的人比睡眠時間充足的人更容易長胖，因此，想要減肥 ， 首先得保證自己有足夠的睡眠時間，堅持早睡早起 ， 因為太晚睡覺會增加吃宵夜的概率，而夜間進食也是減肥的一大禁忌 。
4、喝冷飲
夏季人們喜歡喝冷飲，啤酒等，不喜歡喝白開水，飲料的含糖量較多 ， 會增加脂肪，而且夏季炎熱，都不喜歡去運動，喜歡懶在家里，不活動也會增加肥胖 。
2.夏季怎么減肥
1、十字花科的蔬菜
芥蘭、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜 。以西蘭花為例，它不僅含有大量纖維素，能促進排便，而且它還富含果膠，使它具有極強的飽腹感，吃了它就感覺到很飽，能有效限制食量 。同時，它們含有的蘿卜琉素這種化合物可以降低得癌癥的風險，含有的硫配糖體可以幫助肝臟產生重要的酶 。
2、豆腐
這是一種已發酵的含有低熱量的蛋白質的大豆產品 。豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚里易飽經餓 ， 是優點多多的減肥食物 。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能 ， 特別是針對腹部的脂肪尤其有效 。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功 。豆腐也可以對重金屬進行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體 。
3、櫻桃
美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖 。櫻桃除了可以幫助消化系統清除毒素，還含有一種植物營養素可以幫助預防癌癥 。再者，櫻桃是出了名的補鐵佳果 。
4、胡蘿卜
胡蘿卜可以幫助刺激消化系統以及凈化身體 。容易發胖的人 ， 大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多余的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原兇 。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環 ， 可說是愛美之人每天不可或缺的營養素 。胡蘿卜含有大量的B族胡蘿卜素、維生素A原、維生素A、維生素C和其他很重要的植物營養素，有助于提高新陳代謝 ， 自然地降低體重 。
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