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保證充足的睡眠哺乳期的女性難免要在照顧寶寶方面消耗較多的精力 ， 寶寶晚上哭鬧容易導致失眠、精神壓抑，這種情況下容易導致頭發 ， 所以哺乳期的女性一定要保證好充足的水明 。
【哺乳期頭發掉的很厲害怎么辦】多吃富含蛋白質食物飲食方面宜吃富含蛋白質的食物如：雞蛋、牛奶、瘦肉等 。海產品如：海帶、紫菜、魚貝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、檸檬、桔子等 。同時忌食辛辣刺激的食物 。
定期洗頭發產后體內激素恢復到懷孕以前的平衡狀態時,頭皮和頭發的含油量會增多,因此要定期洗頭，這樣可以有效的防止脫發 。
但需要注意，洗發的次數不能過于頻繁，保證三天一次即可 。.
要注意飲食平衡哺乳的產婦更應注意增加營養，不能挑食、偏食 ， 要懂得忌口忌口 ， 而且菜的口味宜淡不宜咸，過咸的食物容易引起頭發脫落 。
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