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秋燥吃什么食物補(bǔ)水？吃什么防止秋燥？

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秋燥吃什么食物補(bǔ)水？吃什么防止秋燥？

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秋季，在中醫(yī)養(yǎng)生看來(lái)，是一個(gè)燥邪重的時(shí)期，人們很容易出現(xiàn)口渴，咽炎 ， 咳嗽，流鼻血，便秘 ， 肌膚干燥起皮等癥狀，這都是秋燥導(dǎo)致的，如何在秋季避免燥邪的傷害呢？那么，秋燥吃什么食物補(bǔ)水？吃什么防止秋燥？下面跟著優(yōu)優(yōu)小編來(lái)看看 。

秋燥吃什么食物補(bǔ)水？吃什么防止秋燥？

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1、去秋燥的食物
秋季來(lái)了，雖然天氣是涼爽了許多，但是空氣中的水分越來(lái)越少，再加上風(fēng)塵很大 ， 它們無(wú)情的把我們皮膚上的水分不斷蒸發(fā)再蒸發(fā)，使肌膚細(xì)胞干癟缺乏水分，近而讓我們的皮膚看起來(lái)沒(méi)有彈性 。其實(shí)我們不必每天都盯準(zhǔn)了時(shí)間喝水或者花大筆的錢在保養(yǎng)品上，看準(zhǔn)那些食物是補(bǔ)水的，既能飽口服又能讓自己的皮膚水當(dāng)當(dāng) 。
1、蘑菇
蘑菇里含有女人的“駐顏王牌”——硒 。硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待 。最古老的蘑菇琥珀已經(jīng)有1億年歷史，從恐龍時(shí)代流傳下來(lái)的蘑菇有著極佳的抗老功效 ， 能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇屬于涼性食品，不可多吃 。
2、大豆
美國(guó)早已盛傳“不吃豆，怎么能算時(shí)尚美人”?大豆中的異黃酮是植物性激素，類似女性荷爾蒙，其抗衰老的美容效果早已受到公認(rèn)，簡(jiǎn)直就是為熟女量身定做的抗老食譜 。
3、酸奶
酸奶是女生無(wú)法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌 ， 不但可以抗衰老，對(duì)脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養(yǎng)顏 。酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老，對(duì)體質(zhì)屬陰、很可能腸胃不好的女生來(lái)說(shuō)，要比健胃消食片還管用，每天一瓶，幫助排除體內(nèi)毒素 ， 皮膚更加細(xì)膩有光澤 。
4、薏米
薏米絕對(duì)是女人的貼心“閨蜜” ， 消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺(tái)的必備美容品 。
5、葡萄
秋天要多吃葡萄，葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能 。
6、香蕉
我們體內(nèi)水分的流失，除了天氣的原因之外，還有可能是出汗帶走了水分，而此時(shí)，體內(nèi)的鉀元素也跟著流失了 。因此，適當(dāng)補(bǔ)充一些含鉀的食物，對(duì)維持體內(nèi)酸堿平衡、細(xì)胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用 。
7、梨子
梨子，“生者清六腑之熱、熟者滋五臟之陰”，是秋季干燥時(shí)最理想的保健果品 。梨除生吃，還可制成梨汁、膏、醬、果茶、果脯、果酒、罐頭、膏糖、蜜餞等 。
8、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性 。
9、胡蘿卜
含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì) 。
10、獼猴桃
獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成 ， 預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙 ， 并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn) 。
11、西紅柿
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑 。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷 。
12、蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類 ， 營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤 。

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