【蛋白質(zhì)粉的食用量怎樣呢？每次吃多少蛋白質(zhì)粉合理】
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蛋白質(zhì)粉是人工合成的一種營養(yǎng)保健品 ， 它的主要成分也都是些植物，本身人體的代謝活動是離不開蛋白質(zhì)的，我們?nèi)粘Ｉ钪袕氖澄镏袛z入的蛋白質(zhì)并不能完全的滿足身體所需，所以很多人會選擇蛋白質(zhì)粉 ， 那么，蛋白質(zhì)粉的食用量怎樣呢？每次吃多少蛋白質(zhì)粉合理 。
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1、每次吃多少蛋白質(zhì)粉
在日常飲食中想要全面的攝取適宜的蛋白質(zhì)，是比較困難的，而蛋白質(zhì)粉便可以很好的解決這個問題 。蛋白質(zhì)粉中含有適宜數(shù)量和比例的必需氨基酸,適合人體每天的營養(yǎng)需求 。那么，蛋白質(zhì)粉的食用量怎樣呢?
蛋白質(zhì)是人體必需的主要營養(yǎng)物質(zhì) 。蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物是氨基酸;氨基酸的重要生理功能之一是作為蛋白質(zhì)、多肽合成的原料，是蛋白質(zhì)或多肽的基本組成單位 。
對于有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補充，但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量 。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸道消化吸收后，需要經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用，同時，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質(zhì)需要經(jīng)過腎臟排泄 。一個人如果食入過多的蛋白質(zhì)，會增加肝、腎負擔(dān)，對人體產(chǎn)生不利影響 。因此，蛋白質(zhì)絕不是多多益善 。
蛋白質(zhì)只要能維持人體代謝的需要即可 。多余的蛋白質(zhì)在消化吸收后，肝臟會將它們轉(zhuǎn)變成肝糖原或肌糖原貯存起來;如果肝糖原或肌糖原已經(jīng)足夠，則轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來;這種轉(zhuǎn)變產(chǎn)生的其他代謝產(chǎn)物必須從腎臟排出來 。
湯臣倍健蛋白質(zhì)粉，是以新西蘭進口乳清蛋白和源自日本不二制油公司的非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白為主要原料，經(jīng)先進工藝科學(xué)加工而成的雙蛋白保健食品 。食用方法及用量：每日10g(約2勺)，可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用 。
2、蛋白質(zhì)不足表現(xiàn)癥狀
一：免疫力低下
當膳食攝入不足導(dǎo)致缺乏蛋白質(zhì)時，體內(nèi)的抗體就會合成不足，人體抵御疾病的能力就會大幅下降 。這時候你會發(fā)現(xiàn)，你比身邊的人更容易受到流感的傳染 。
二：骨質(zhì)疏松
人體骨骼的硬度由鈣、鎂等礦物質(zhì)為代表的無機物維持 ， 而韌性主要由骨膠原蛋白等有機物負責(zé)，當缺乏蛋白質(zhì)時，骨膠原蛋白合成不足，骨骼韌性下降，變得松脆易折 。此外，骨骼中的礦物質(zhì)是需要附著在蛋白質(zhì)架起的結(jié)構(gòu)上的，若骨骼中缺乏蛋白質(zhì) ， 無機鹽無處附著，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松 。
三：身體出現(xiàn)“肥胖紋”
皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白可以增加皮膚的彈性，若缺乏，皮膚就會變脆，在受到外力拉扯時就會被撕開而無法復(fù)原 。有些女性在分娩后會出現(xiàn)“妊娠紋”也是同樣的道理 。
四：容易疲乏
人體血紅蛋白可以為人體各個組織器官運輸氧氣，排出二氧化碳的載體 。若血液中血紅蛋白較低，則人體對氧氣的獲取能力下降，易出現(xiàn)疲乏，犯困，精神不振的癥狀 。
五：血管內(nèi)膽固醇沉積
膽固醇在人體血液中是需要一種載體蛋白來運輸?shù)?nbsp;， 若缺乏這種載體蛋白，膽固醇的運轉(zhuǎn)速度就會大大變慢，甚至陷入停頓 ， 導(dǎo)致在血管壁沉積，最終形成血栓 。
六：水腫
血液中的蛋白質(zhì)可以維持人體中的“肢體滲透壓”，若缺乏蛋白質(zhì)，滲透壓會失衡 ， 大量的水就會進入細胞間隙，導(dǎo)致人體出現(xiàn)水腫的癥狀 。
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