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更年期綜合征吃什么好 更年期綜合征不能吃什么

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更年期綜合征吃什么好 更年期綜合征不能吃什么

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更年期綜合癥的飲食原則1．飲食應(yīng)以低鹽為宜，每日攝入的食鹽量不應(yīng)超過8克 。
2．飲食以低脂、低膽固醇、少糖為宜 。不吃或少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟，少吃甜食及零食 。
【更年期綜合征吃什么好 更年期綜合征不能吃什么】3．多選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食 。雞蛋白、牛奶、魚類、瘦肉等可以多用，大豆的相關(guān)制品也可以適當(dāng)選用 。
4．多選用高鈣、高鐵的食品，如奶類、豆類、海產(chǎn)品、高蛋白食品及小麥制品等一般都含較多的鈣和鐵 。
5．注意各種維生素的均衡攝入，特別要多吃富含維生素B族的食物，如小米，玉米，豆類 ， 蘑菇，香菇，動(dòng)物的肝腎、瘦肉，牛奶，紅棗及綠葉蔬菜 。
6．中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征有腎陰、腎陽的虧損，飲食中特別不能有耗傷腎陰的辛辣食品，否則陰虛內(nèi)熱的癥狀，如煩躁、潮熱、失眠會(huì)加重 。

更年期綜合征吃什么好1、谷物、豆薯類可選小米、小麥粉、麥片、玉米、紅薯、糯米、粳米、薏苡仁、黃豆，特別是小麥粉有養(yǎng)心安神作用 。
2、蔬菜類　可多選扁豆、刀豆、四季豆、青豆、黑木耳等 。
3、可以多選用蘋果、菠蘿、葡萄、草莓、刺梨、沙田柚、獼猴桃、紅棗、鮮棗、山楂、柿子、核桃等 。
4、可選有動(dòng)物肝臟（如雞肝、羊肝、牛肝、鴨肝、豬肝）、牛肉、兔肉、雞肉等 。
5、蛋、乳、糖、油類　可以多選鴿蛋、牛乳、蜂蜜 。

更年期綜合征不能吃什么1、桂皮即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料 。性大熱，味辛甘 ， 有益火溫陽之功 ， 但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊 。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者 ， 切勿多食 。誤食之 ， 勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情 。
2、炒米又稱爆米花 。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之 。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之 。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當(dāng)忌食 。
3、辣椒性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火 。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內(nèi)熱 ， 尤宜禁食 。”女子更年期 ， 多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物 ， 所以，辣椒尤當(dāng)忌吃 。
4、丁香為五香粉調(diào)味品的成分之一 。性溫 ， 味辛，多食久食，易助熱上火耗陰 。所以，《本草經(jīng)疏》中指出：“一切有火熱證者忌之 。”《隨息居飲食譜》也認(rèn)為：“陰虛內(nèi)熱人忌之 。”更年期婦女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品 。

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