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大家應該都聽說過飯后走一走，活到九十九 ， 飯后最好不要立馬坐下 ， 或是躺在床上看電視 ， 否則很容易長出小肚腩 。如果你長有小肚腩穿衣會顯得十分難看，那飯后怎樣運動才能瘦肚子呢？下面給大家介紹幾種飯后瘦肚子的動作 ， 我們一起來看看 。
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1、飯后運動輕松瘦肚子
第一步1、跪在地上 ， 雙腿并攏，大腿和小腿成直角 。腳趾支撐地面，上身向前俯下 ， 向前伸直手臂，手掌著地 。收緊腰部和腹部，使上身與地面平衡，頭部向下 。
2、慢慢向上抬起臀部 ， 使雙腿伸直，用腳掌支撐身體，使上身與雙臂煉成直線 。這是身體與地面成一個直角三角形 。
3、吸氣向后抬高右腿，保持膝蓋和手肘撐繃直狀態 。使右腿、上身、手臂連成直線 。
4、呼吸，使臀部向下沉，向前拉上身，使上身與地面平衡 。彎曲兩肩，拉伸左腿，使右腿向前面彎曲膝蓋，將右腿收攏在胸下 。呼氣 ， 抬起右腿 。然后重復練習5次，再換腿重復動作，同樣練習5次 。
第二步1、左腿伸直站立，右腿屈起膝蓋 ， 雙手扶著右大腿和腳跟，將腳腕靠在左腿膝蓋上 。
2、保持身體平衡，兩臂向前平舉，收緊腹部和臀部肌肉，保持這個姿勢10秒 。
3、吸氣，左膝向前屈起，臀部下沉，使左大腿和小腿成直角 ， 形成半蹲姿勢 。吸氣，直立左腿，重復練習15次 。
第三步1、膝蓋彎曲，大腿與小腿垂直 。雙腿并攏坐下，上身挺直向后仰，手肘支撐地面 。
2、保持上身不動，繃直雙腿，用腰腹的力量將雙腿抬起 。吸氣，將雙腿張開，張開到最大角度 。
3、呼氣，雙腿向中間靠攏，右腿在上左腿在下，收緊大腿的肌肉，在膝蓋的位置交叉雙腿 。然后左右腿交換位置，各重復練習15次 。
總之減肥頻道小編告訴大家我們在吃飯之后是可以做運動的，不要有什么心里壓力 ， 但是吃飯之后立刻運動對身體是不好的，會影響胃腸道消化，所以建議大家在飯后半個小時之后做運動，運動起來才會有效果 。最后祝愿大家都能夠減肥成功 。
2、夏季如何減肚子
第一大減肥運動：跳肚皮舞
減肚子指數：
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