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吃什么遠(yuǎn)離黃臉婆？亮膚食譜和黃臉婆說bye

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吃什么遠(yuǎn)離黃臉婆？亮膚食譜和黃臉婆說bye

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吃什么可以讓你遠(yuǎn)離黃臉婆呢？肌膚暗黃給人一種老態(tài)的感覺，也是女人美麗最大的殺手之一 ， 肌膚暗黃也與女人的日常飲食有關(guān)的 ， 那么，吃什么遠(yuǎn)離黃臉婆？怎樣吃才能美白肌膚呢？下面跟著優(yōu)優(yōu)小編來看看，這份亮膚食譜和黃臉婆說bye 。

吃什么遠(yuǎn)離黃臉婆？亮膚食譜和黃臉婆說bye

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1、亮膚的食譜
一周亮膚食譜，讓你輕松和黃臉婆說bye，想改變肌膚的MM可以嘗試一下哦!
第一天：餐前西紅柿美白好膚色
餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗 。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品 。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果 。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方 。
第二天：海帶豬蹄湯減少角質(zhì)積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶 。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn) 。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來 。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝 ， 使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累 。
第三天：枸杞米酒讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐 。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯 ， 不但美白還能滋補(bǔ) 。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì) 。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人 。
第四天：獼猴桃色拉補(bǔ)充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮 。
第五天：黃瓜粥消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏唵我鬃觥⒖谖肚宓€可以幫助瘦身和美容 。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。現(xiàn)代科學(xué)研究證明 ， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分 。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚 。
第六天：山藥青筍炒雞肝滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食 。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾 。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品 。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣 ， 是很好的美容蔬菜 。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。
不過需要注意的是，在食用這道菜時(shí)，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以 。
第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外線
相信大家對(duì)薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品 。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2 ， 有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效 。除此之外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果 。

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