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睡眠不足的危害【失眠怎么辦 睡眠不足的危害】睡眠不足除了與交通意外、職業傷害有關 ， 與高血壓、糖尿病、憂郁癥等疾病也有關聯，在整夜無眠的狀況下，對情緒調節有低度的反應，睡眠不足會失去衡量輕重緩急的能力，認知偏差、判斷力不佳與焦慮感 。
失眠的原因有些人每晚睡4、5小時即足夠 ， 有些人則需要每日9至10小時的睡眠，若對自己的睡眠質量或時間不滿意，或半夜容易醒來 ， 就需要注意睡眠狀態 ， 失眠可能是由生理或心理疾病所引起，如呼吸疾病、生理疼痛、焦慮癥、憂郁癥等 ， 失眠也會導致焦慮、憂郁情緒、注意力不佳 。
失眠怎么辦失眠者可以做放松練習，例如：泡澡、腹式呼吸，或靜坐 ， 避免睡前的運動，因為運動會活絡交感神經 ， 反而會難以入眠，盡量避免辛辣刺激、酒精或咖啡因的食物，避免因攝入含大量水分的食物，若真的睡不著 ， 可以透過類似冥想幫助入眠，假日不要延遲起床的時間，須維持與平日相同的作息 。
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