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人的身體每個部位都是要好好保養的 ， 不然的話，某天就會發現自己的眼睛皺紋的肌膚衰老了，眼睛是心靈的窗戶 ， 長期的暴露在外界環境中 ， 眼睛是需先衰老的，我們應該多加呵護自己的眼睛，那么，明目吃什么食物好？明目飲食這樣吃 。
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1、護眼的食物
一、多吃高蛋白的食物：
蛋白質是人體細胞的“靈魂” 。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品 。
二、多吃含維生素高的食物：
具有調節神經等作用 。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等 。
三、多吃含磷脂的食物：
這些食品是大腦的“能源”之一 。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂 。
另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋 。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射 。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害 。
2、護眼的茶品
毛果槭茶
這是以被譽為眼藥之樹的槭樹科樹木的樹皮與葉子煎制的茶 。自古以來，日本就將這種茶當成眼睛特效藥，與其說是茶，倒不如說是長期被當成洗眼液使用的飲料 。
這種樹所含有的杜鵑醇（丹寧酸的一種）具抗菌效果，能有效改善結膜炎或針眼的癥狀 。而且也能促進血液循環 ， 對于視力模糊或眼睛疲勞都能有所改善 。除了做成茶，也做成萃取物，自古就被當成洗眼液使用 。
菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用 。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用 。
茉莉花茶
茉莉花5克 ， 白砂糖適量 。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用 。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水 ， 清熱解毒、明目的功效 。
羅漢果茶
羅漢果一個，羅漢果掰碎，取幾個小塊 ， 用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用 。
玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關 ， 所以要保護眼睛首先要護肝 。此外，玫瑰花茶還有美容養顏，調理血氣的功效 。
三花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞 。材料用開水沖飲 。能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養胃、降脂提神，尤宜晚間服 。
甘草綠茶
甘草性寒，但是能夠解毒，喝此款花茶能夠清除體內毒素 ， 有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶 。甘草因為含有甘草甜素，所以喝起來口感會比較好 。
迭香花茶
迷迭香有一種能令人頭腦清醒的茶香 ， 可增強腦部功能和提高記憶力 。如果將它放在書房和會議室 ， 既能增強靈感，又可加深記憶 ， 緩解疲勞 。
桂花綠茶
桂花能夠養生潤肺，喝此款花茶對皮膚有美白滋潤的養生功效 ， 而且香味能使人凈化身心，平衡神經系統 。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部 。
枸杞菊花茶
枸杞五錢、菊花六錢 ， 冰糖少許 。將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入 ， 大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味 。清肝明目 。
枸杞紅棗茶
冷水煮開，再加入紅棗、枸杞 ， 煮大約5分鐘 ， 加入冰糖，煮至溶化即可 。枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤 。
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