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太極拳在我們的生活中是一種很常見的強身健體的運動，有很多人都喜歡練習太極拳，那么打太極拳能減肥嗎？太極拳是一項有氧的運動，不僅可以強身健體，還能在一定程度上有減肥的作用 ， 那么怎么練太極拳減肥呢？下面我們一起來看看吧！
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1、打太極拳能減肥嗎
打太極拳在一定程度上有減肥的作用 。太極拳是一項有氧代謝運動，在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果 。而且打太極拳有疏通經絡的效果，很多人肥胖就是由于體內毒素積累，血脈運行不暢，經絡疏通之后，身體毒素排出，減肥的效果更好 。值得注意的是，打太極減肥需要保證足夠的運動量，同時在飲食上加以控制，這樣瘦身效果更好 。
2、如何練太極拳減肥
(1) 一定的運動量
練太極拳減肥要達到一定運動量，一般在1到2小時左右才有好的效果，太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果 。
(2) 達到要求
放松不等于松懈 ， 而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節做到最大限度的放松 ， 動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度 。
(3) 上下相隨、周身協調
上下相隨 ， 就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習，以求四肢的協調，然后再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展 。
(4) 呼吸自然
【打太極拳能減肥嗎？怎么練太極拳減肥？】 太極拳要求呼吸自然 ， 不要因為運動而引起呼吸急促，初學時該呼就呼，該吸就吸 ， 呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據個人鍛練體會和程度，隨著速度的快慢和動作幅度的大?。?按照起吸落呼 ， 開吸合呼的要求與動作自然配合 。
3、練習太極拳的最佳時間
練太極拳最好在每日黎明或傍晚 。
早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神上的、身體上的準備 。到傍晚 ， 經過一天勞動如果不感到過度疲勞 ， 則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞 。不過，在早晚練拳也有一個缺點 ， 就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處 。
如果在上述時間不可能進行鍛煉 ， 可根據個人具體情況擬定鍛煉計劃 。在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說 ， 不但活動了身體，也易化解腦力疲勞 ， 益于工作 。同樣，體力勞動者在工間活動身體 ， 也有助于疲勞的消失，促進身體的全面發展 。三班倒的工人將時間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強體質的效果 。
上早班時 ， 練拳可在清晨，運動量可大些;也可在下午或晚上 ， 但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺 。
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