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肌少癥老年人缺維生素B12維生素B12含量小于400 pg /mL的老年人，高達(dá)3成有衰弱癥、肌少癥的問(wèn)題 。
肌少癥問(wèn)題隨著年齡增加增多國(guó)內(nèi)65歲以上長(zhǎng)者 ， 肌少癥盛行率約9% ， 平均每10名老年人中就有1人有肌少癥；80歲以上老齡長(zhǎng)者，肌少癥盛行率增加至15% ， 平均每7名老齡老年人中，就有1人有肌少癥 。
50歲后肌肉每年流失逾1%隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉量會(huì)逐漸流失，據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲以后每年肌肉量會(huì)減1-2% ， 所謂的肌少癥是指肌肉減少 ， 造成骨骼肌質(zhì)量以及強(qiáng)度逐漸流失 ， 患者容易走路變慢、跌倒 ， 甚至增加死亡的風(fēng)險(xiǎn) 。
預(yù)防肌少癥補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B12預(yù)防肌少癥應(yīng)從飲食著手，建議老年人每公斤體重可攝取1.2-1.5公克的蛋白質(zhì)；不過(guò)，大部分的老年人都有牙口不好的問(wèn)題，可優(yōu)先選擇魚(yú)肉，以馬哈魚(yú)為例 ， 每100公克富含20公克蛋白質(zhì)，雖然與雞肉的蛋白質(zhì)含量相當(dāng) ， 但維生素B12的含量，遠(yuǎn)高于雞肉12倍以上 ， 且油脂豐富、肉質(zhì)較細(xì)致，更適合老年人食用 。
【肌少癥是什么引起的 缺維生素B12？恐罹老人肌少癥】
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