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為什么腦血管疾病如此多發(fā)如今，門(mén)診腦血管的病人很多，從年齡上看，三十歲到八十歲不等 。在問(wèn)診過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)和一些日常的小動(dòng)作有比較密切的關(guān)系 。一部分情況是跟以下三個(gè)動(dòng)作有關(guān) 。
猛然回頭猛然回頭容易導(dǎo)致頭痛、頭暈，嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等 。”有高血壓、頸椎病、骨質(zhì)疏松等疾病的老年人尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭 。頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落 ， 會(huì)給心腦血管造成重大打擊 ， 甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命 。
這個(gè)看似簡(jiǎn)單的部位，在口腔與胃部、鼻子與肺部、大腦與脊骨，以及大腦與心臟之間，建立起各種至關(guān)重要的“生命聯(lián)系”，是人體內(nèi)最繁忙的“樞紐” 。
人體絕大多數(shù)的經(jīng)絡(luò)，都經(jīng)過(guò)我們的頸部，所以說(shuō)頸部是我們?nèi)梭w的一個(gè)生命線，尤其是兩側(cè)的這個(gè)椎動(dòng)脈給大腦提供了百分之八十的血液供應(yīng)，老年人頸椎極為脆弱，轉(zhuǎn)頭時(shí)要放慢速度 ， 或用緩慢轉(zhuǎn)身代替 。
立馬起床不少人早上醒來(lái)便急匆匆地爬起來(lái)，卻被一陣頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)“擊倒” 。因?yàn)樗押螅梭w由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程 。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái) ， 血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外 。
建議醒來(lái)后先別急著起身，老年人可先仰臥床上做以下活動(dòng)：
1、首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽(yáng)穴、后腦勺、脖子，反復(fù)20次；
2、其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；
3、最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)?。
4、伸懶腰，加速清醒 。身體經(jīng)過(guò)一夜沉睡 ， 血液循環(huán)減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應(yīng)不充分 。伸懶腰的動(dòng)作可以伸展身體、擴(kuò)張胸廓，加速血液循環(huán) ， 促進(jìn)氧氣供應(yīng)，有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對(duì)加速清醒也很有利 。
排便太大力我們排便的時(shí)候 ， 不要特別的用力，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以使我們的腦部的壓力，驟然增加稱(chēng)為腦血管疾病的一些不良的誘因 。
便秘是誘發(fā)高血壓患者猝死的重要原因之一，而患有高血壓的人更易便秘，需要特別注意 。由于排便費(fèi)力 ， 排便時(shí)會(huì)屏氣用力，腹部繃緊、腹壓增高 ， 血管收縮導(dǎo)致血壓驟升，同時(shí)由于長(zhǎng)時(shí)間憋氣，使胸腔和腹腔的壓力增大，導(dǎo)致血壓升高 。
心腦血管承壓過(guò)重，造成顱內(nèi)壓力劇增，導(dǎo)致腦血管或外周血管破裂 ， 突發(fā)腦出血、腦梗塞等意外（腦中風(fēng)） 。由于排便費(fèi)力還會(huì)因腹壓增高、精神緊張使機(jī)體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，引起心肌暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心律失常或心肌梗死 。
腦血管日常防治揉按“風(fēng)府穴”按摩風(fēng)府穴風(fēng)府穴位于我們常說(shuō)的“饞窩”位置，也就是我們后面發(fā)髻線往上一個(gè)拇指的位置處 。這個(gè)穴位對(duì)保護(hù)我們的腦補(bǔ)非常關(guān)鍵，可用于緩解頭頸部酸痛、暈眩、昏迷、腦卒中、失眠、健忘等 。
按摩方法：
按摩風(fēng)府穴風(fēng)府穴位于我們常說(shuō)的“饞窩”位置，也就是我們后面發(fā)髻線往上一個(gè)拇指的位置處；
找到穴位后把我們的拇指（或食指）放在穴位上，揉按10分鐘 ， 一天一次，長(zhǎng)久堅(jiān)持！
【腦血管疾病的危險(xiǎn)因素 這個(gè)動(dòng)作千萬(wàn)不要做，極易引起腦血管崩裂！】
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