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氣溫低血管收縮容易導(dǎo)致心血管疾病為什么冬天是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)？主要是因?yàn)闇囟鹊?，身體血管收縮比較明顯，血管彈性也跟著變差，所以假使本身血管已有粥狀硬化 ， 阻塞等情況，到了冬天，就要特別小心注意心血管疾?。?
平時(shí)身體的一些癥狀，就說(shuō)明著血管可能出現(xiàn)小狀況，比如經(jīng)常容易頭痛，運(yùn)動(dòng)容易氣喘噓噓，甚至四肢末端冰冷伴隨麻的癥狀，若出現(xiàn)以上情況，請(qǐng)好好留意自己的身體 。
如果在嚴(yán)重一點(diǎn)像出現(xiàn)胸悶、心悸，甚至半夜會(huì)突然心臟痛到醒來(lái) ， 這樣的朋友更要在冬天做好保暖 ， 趕緊就醫(yī)檢查，立即改變生活作息，搭配飲食控管，改善血管狀況 。
飲食是心血管疾病的幫兇！怎么吃有訣竅現(xiàn)代人飲食西化，重油、重咸、重口味，實(shí)在讓心血管招架不?。∮繞浜芏噯訟埠謎ㄎ錚庸な稱貳勻猓?以及生活作息不正常，這些飲食及生活習(xí)慣都不利心血管健康，容易造就很多3高一族 。
想要讓心血管保持健康 ， 飲食真的很重要！飲食首重清淡，最好選擇天然食物 ， 烹調(diào)方式盡量以清蒸、涼拌為主，同時(shí)要攝取好的油脂 ， 讓飲食中的多元不飽和脂肪酸多一點(diǎn)，像是魚(yú)類或堅(jiān)果類，都含有豐富的多元不飽和脂肪酸，另外，鹽份攝取多寡也需特別注意 。
另外纖維質(zhì)可以幫助降低體內(nèi)的油脂，而蔬果中含有多酚等抗氧化物，有助心血管的健康；需注意的是 ， 糖尿病患者，在水果的挑選上 ， 應(yīng)避免糖分過(guò)高，像是西瓜、龍眼、菠蘿等這類水果，建議以番石榴或蘋(píng)果為主要首選 。
魚(yú)油有助降低心血管疾病飲食中要特別注意多元不飽和脂肪酸的攝?。?原因就在于多元不飽和脂肪酸有助降低血液中三酸甘油脂、提高好的膽固醇（HDL）、降低血栓的發(fā)生，以及增加血管的彈性，也就是說(shuō)，多元不飽和脂肪酸 ， 有助降低心血管疾病的發(fā)生，而這種營(yíng)養(yǎng)素大多都藏在魚(yú)油及堅(jiān)果里 。
不過(guò)，要找到適合的深海魚(yú)類，并且有時(shí)間自行烹調(diào)實(shí)在困難，尤其對(duì)于現(xiàn)代的忙碌族群 ， 不妨可以購(gòu)買(mǎi)魚(yú)油保健品，不過(guò)市面上魚(yú)油產(chǎn)品眾多，要怎么挑呢？
1、選擇有品牌、有信譽(yù)的廠商：由于魚(yú)油萃取技術(shù)不易，必須擁有精良的技術(shù) ， 才能萃取出精純優(yōu)質(zhì)的魚(yú)油 。
2、確認(rèn)來(lái)自純凈無(wú)污染的深海魚(yú)種：深海魚(yú)可能有重金屬殘留，要需特別注意魚(yú)油來(lái)源最好是選擇體型10公分以下之小型魚(yú)類 ， 減少毒物累積疑慮 。
3、檢視有否添加足量維生素E：可降低魚(yú)油氧化、維持魚(yú)油質(zhì)量穩(wěn)定 。
4、確認(rèn)是否使用蒸餾技術(shù)萃取而成，不使用化學(xué)有機(jī)溶劑萃??，繗④免化学又x薌戀奈廴?。
魚(yú)油怎么吃能幫助預(yù)防心血管疾病不過(guò)，魚(yú)油要吃多少也有學(xué)問(wèn)，一般民眾每天250毫克到500毫克即可，若要達(dá)到心血管預(yù)防疾病預(yù)防，則建議每天800毫克 ， 如果是3高族群，則建議每天可攝取2-3克；若本身有凝血障礙，或是有肝病、需要開(kāi)刀 ， 有服用抗凝血?jiǎng)┑让癖?，?yīng)先咨詢醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師才使用 。
【心血管疾病怎么預(yù)防 天冷心血管疾病好發(fā)，這樣做三高不會(huì)找上門(mén)...】
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