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控制飲食1.產(chǎn)后的飲食要做到餓了才吃，每次少量多餐 。
2.不要暴飲暴食，吃到八分飽即可 。
3.多吃蔬菜水果，選擇營養(yǎng)素更豐富的食物 。
4.多喝清淡的湯水，如豆?jié){、牛奶、銀耳湯、紅豆湯 。拒絕各種大油湯、大補(bǔ)湯，避免不必要的脂肪攝入 。
5.飲食要吃到剛剛好，不能因?yàn)闇p肥而使身體處于饑餓狀態(tài) 。這樣是會影響寶寶的奶水的 。對媽媽的身體也不利 。
積極運(yùn)動在產(chǎn)后6個星期就可以開始進(jìn)行簡單的運(yùn)動了 。最開始可以選擇溫和的瑜伽和普拉提，練習(xí)柔韌性，拉伸筋骨 。隨后再做針對性的做腹部的核心訓(xùn)練，例如平板支撐 。這些對于生孩子后瘦肚子有不錯的效果 。但是要注意把握量，避免腹部拉伸 。
精油按摩按摩是最直接最有效健康瘦肚子方式,可以通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),達(dá)到排出毒素、消除肥胖的效果 。具體方法是在肚子上涂上精油，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻 ， 對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱 。
保持腸胃通暢產(chǎn)后媽媽們要保持腸胃通暢，因?yàn)楫a(chǎn)后便秘也是影響產(chǎn)后肚子突出的一個重要原因 。保持腸胃通暢需要積極及時補(bǔ)充水分，多吃高纖維蔬菜水果，喝喝茶，經(jīng)常按摩腹部，以促進(jìn)身體的新陳代謝 。
【生孩子后怎么瘦肚子】
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