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體內(nèi)缺鈣缺乏導致失眠【孕晚期失眠是怎么回事】懷孕期間，孕婦需要補充的鈣質(zhì)比一般人要多，因為肚子里胎兒成長也需要補充鈣，母體容易一旦缺鈣，就會引起神經(jīng)興奮性增加，除了容易引起抽筋，還會導致失眠現(xiàn)象嚴重 。
如何改善：從孕16周開始，在醫(yī)生指導下補充鈣和鐵劑 。可以每天選擇服用劑量小的鈣片，分兩到三次口服，或者多吃含鈣豐富的食物 。
體內(nèi)激素改變導致失眠準媽媽在懷孕期間，受體內(nèi)雌激素和黃體素影響，精神，心理都比較敏感，對于壓力的耐受力降低 ， 情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常會引起失眠，甚至出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象 。
如何改善：孕期要學會適度的壓力調(diào)節(jié)，準爸爸，周遭親人，朋友的關心對于穩(wěn)定孕婦情緒都是很重要的 。
尿頻導致失眠尿頻是孕期最容易出現(xiàn)的癥狀，因為日益增大的子宮和胎頭會對膀胱造成擠壓，引起尿意，發(fā)展成尿頻癥狀，經(jīng)常起夜對于孕婦的睡眠質(zhì)量當然是會造成影響的 。
如何改善：孕期要注意心理壓力調(diào)適，也要注意飲食調(diào)養(yǎng)，個人清潔衛(wèi)生，提高抵抗力，避免感冒，炎癥感染 。
孕期飲食習慣改變導致失眠由于妊娠反應對飲食營養(yǎng)要求高，孕婦的飲食習慣會發(fā)生一定的改變 ， 有的孕媽媽在孕期食欲暴增，飲食不注意節(jié)制，睡前還在大量進食，容易影響腸胃功能，如果還吃了含咖啡因的食物，或是高脂肪等食物，導致身體激素分泌情況出現(xiàn)改變，就容易造成失眠現(xiàn)象 。
如何改善：盡量不要吃含咖啡因的食物，如咖啡，茶等，食物中的飽和脂肪會改善孕媽媽體內(nèi)的激素分泌，因此也要少吃或不吃 。
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