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預防骨質疏松做什么運動好像是可將腹部壓在彈力球上 ， 保持手臂伸直、手掌撐地，且抬起雙腳的穩定姿勢 ， 接著用雙手類似走路往前，讓彈力從腹部移動到雙腳，且在將雙手往后，來回三次，且注意過程中都要讓身體盡量保持一直線，才能有效達到肌力訓練的效果 。
【預防骨質疏松做什么運動好 年輕開始存骨本！多做負重肌力訓練】另外還有原地彈跳、米字跳躍、臥姿挺背以及升臀降臀運動等，像是原地彈跳一樣透過彈力球幫助，坐在彈力球上，上半身直立，這時雙手胸前交叉抱胸，保持呼吸，并順著球的彈力，垂直上下彈跳一次，這樣的動作可以幫助加強核心肌群控制外，也能提升脊椎負重能力 。
運動前注意熱身通常年齡30到35歲左右，骨密度就會達到顛峰，接著骨質分解流失就會大于再生能力 ， 容易造成骨質疏松問題；在做任何負重肌力訓練前，一定要記得作滿五分鐘以上的熱身，才能減少運動傷害出現 。
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