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夏季的時候，我們都很注重養(yǎng)生，尤其是一句古話說得好：“冬病夏治”，我們需要在夏天的時候?qū)⑸眢w里面的疾病因子消滅掉，讓我們的身體能夠更加強(qiáng)壯，身體更加健康，那么夏季養(yǎng)生到底要注意哪些細(xì)節(jié)呢？夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)又是什么呢？
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1、夏季養(yǎng)心
夏季是從立夏開始 ， 經(jīng)小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天 。夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時，自然界呈現(xiàn)出一派繁榮景象 。而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心 。在《素問·六節(jié)藏象論》曰：心者，生之本 ， 神之變也 ， 其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣 。夏季養(yǎng)心主要有以下幾方面：
養(yǎng)心神 。
人們要借助夏天這個散發(fā)的季節(jié)，把春季的郁滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志調(diào)暢、心神和緩 。夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外 ， 應(yīng)該多到室外活動，享受大自然美景 。如果違背了夏天的自然之道，逆之則傷心，就會損傷心氣，秋冬季節(jié)容易患病 。夏季養(yǎng)神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁 。二忌心火 ， 減少心煩、懊惱、躁動不安 。宜清靜養(yǎng)神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態(tài) 。
少汗養(yǎng)心 。
夏季天氣炎熱 ， 微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫，調(diào)和營衛(wèi)，利于氣血調(diào)暢 。如不顧養(yǎng)護(hù)，因天氣炎熱，經(jīng)常大汗淋漓，不利于身體健康 。中醫(yī)有汗血同源之說 。汗由津液所化生 ， 津液與血均水谷精微 。汗為心之液，陽加于陰謂之汗 。出汗過多，不僅容易耗津傷血 ， 而且也能傷及陽氣，導(dǎo)致氣血兩傷、心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀 。
在起居飲食上，夏季晝長夜短，人們順應(yīng)自然 ， 應(yīng)晚睡早起 ， 睡眠時間會略顯不足 。同時白天天氣炎熱，體力消耗較大 。午睡格外重要，讓身體和心理都得到充分的休息 。午睡要在餐后半小時開始 ， 睡眠時間以半小時為宜 。夜間失眠者，不宜午睡 。飲食宜溫和、苦而清淡、飲食有節(jié) 。根據(jù)春夏養(yǎng)陽的原則 ， 夏季飲食宜溫 。過于辛熱，助陽生熱，耗傷氣津 。過于寒涼 ， 助濕生痰，困脾傷陽 ?？辔度胄?，清解暑熱降心火 。清淡飲食可促進(jìn)食欲，利于消化 。
藥茶寧心 。
結(jié)合夏季氣候特點(diǎn)與個人體質(zhì)情況，可適當(dāng)選用中藥泡服，調(diào)整陰陽平衡 。對素體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣、養(yǎng)陰生津之功 。對于肝火偏盛而煩躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功 。對于心火上炎而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍等癥者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的作用 。
小編提醒：在夏季注重養(yǎng)心的同時，還應(yīng)注意合理使用空調(diào) 。一般來說，室內(nèi)外溫差不能過大，最好在5攝氏度之內(nèi)，否則容易感冒 。使用空調(diào)時間過長，腠理閉合，汗液排出不暢，影響正常代謝 。汗后不宜馬上吹空調(diào)，因為古人講汗后當(dāng)風(fēng) 。睡眠時盡量不用空調(diào)，受涼后容易感冒或腹瀉 。
2、對心臟好的堅果
1、吃杏仁對心臟好
每天食用一小把杏仁，能夠幫助人體攝入大量的維生素B2(核黃素)，維生素E，鎂和鋅，其中維生素B族和鎂元素有助于生成血清素，維生素E有抗衰老功效，能夠破壞掉造成壓力和心臟病的自由基，因此對心臟和情緒調(diào)節(jié)有很好的作用 。
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