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血管硬說起動脈粥樣硬化，大家并不陌生 。它就像血管中的潛伏殺手，公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病等都與它有關 。
為什么會動脈硬化第一步，當你經常大吃大喝營養過剩時 ， 血就像粥一樣變得很稠，出現掛壁現象，導致原本柔軟有彈性的血管變窄，血流通過變得困難 。
第二步 ， 掛壁的血管開始變脆變硬，血流壓力增高時就有可能崩盤 ， 出現管涌，猶如長江決堤一樣，引起各種心腦血管疾病 ， 危及生命 。
打好一場血管保衛戰，要記住幾個要領1、管住嘴，餐餐大魚大肉，血管容易堵 。餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，常下館子的人血管更加不健康 。
2、避開煙，一天兩包煙，血管易“中毒” 。美國科學家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2～3倍 。
3、防慢??，高血压、糖南姟蛡b坌哪匝?。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索；而高血糖不僅累及微血管 ， 還會導致大血管病變 。
4、邁開腿，動得少，血管垃圾多，適量的有氧運動對血管有利無弊 。
肝硬化肝臟是人體最大的代謝器官，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解 。在我國 ， 每12個人中就有1人患肝病 。
養肝護肝，要掌握正確觀念1、忌酒，酒精主要在肝臟被代謝，長期酗酒會傷害肝臟，脂肪肝最早出現，接下來會發展成肝纖維化、酒精性肝?。?甚至轉變為肝硬化、肝癌 。
2、控制肉食，多吃能增強肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜等 。
3、壞情緒會傷肝，發火傷肝，心情壓抑、郁悶也會引起肝氣郁結 。城市生活節奏快、工作壓力大，很多人又缺少運動，找不到宣泄渠道，很容易受不良情緒影響 ， 損害肝臟 。
【原來，身體5個部位越“軟”越健康！活了一輩子才知道】4、按時休息，躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力 。中醫認為，凌晨1-3點是肝經的“值班”時間，此時是養肝最佳時期 。
5、勤運動，每天30分鐘的鍛煉，就能避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝 。
脖子僵硬在我們周圍，捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍，長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛，進一步可導致頸椎病的發生 。
1、正確坐姿，保持正常坐姿，雙肩后展，脊柱正直 。
2、活動頸部 ， 每一兩個小時左右就轉動一次頸部 。
3、抬頭遠望，避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望 。
4、睡眠方式，睡眠選擇合適的枕頭 ， 最好軟硬適中，和肩同高 。
5、避免損傷，不要猛抬重物，回頭時要柔緩 。
腰背僵硬伏案辦公、久坐不動、彎腰駝背……其實很多生活中不經意的姿勢，給你的腰部加了負擔 。
幾個提醒幫你養出好腰1、體操鍛煉，如仰臥屈腿挺腹運動、俯臥小燕飛式運動等 。
2、倒走鍛煉 ， 一般早晚進行2次，每次20分鐘，鍛煉時要挺胸，并盡量后抬大腿 。
3、按摩腰部，增強腰部血液循環 ， 加強腰背力量，減少腰痛的復發 。
4、睡稍硬點的床 。
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