(回答)：抑郁癥患者要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來 。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案 ， 其目的是在實踐中檢驗自己的想法 。寫完，詢問自己：“這會是真的嗎?”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢?”
(行動)：抑郁癥患者如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手 ， 則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作 。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化 。
二、交際治療
大量的臨床實驗表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多 。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是“朋友乃良藥” 。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽 。
三、體育治療
抑郁癥患者鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感 。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果 。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續15至20分鐘 。散步也可以達到同跑步一樣的效果 ， 專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完 。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米 。在開始鍛煉時，須經醫生的同意 。
四、營養治療
對于抑郁癥患者來說 ， 許多醫生認為 ， 食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響 。有專家認為 ， 多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等 。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B 。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素 。
如何預防抑郁癥
保持樂觀的心態
不管什么時候保持樂觀的心態是很重要的 。盡量讓自己開心的，愛吃的盡量吃 ， 愛玩的就放開玩，平時想事太多 ， 太愛鉆牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被壓抑在心底很久 ， 不妨找個可以信賴的人說說，或者不想找朋友說，可以找素不相識的網友聊 ， 總是事情不要獨自憋著 。
多聽輕松的音樂
音樂的力量真的很大，輕松歡快的音樂可以讓人心情舒暢，而且音樂對人的潛意識也有很強的影響，能幫助不讓悲傷孤獨占據你大腦的全部 。
多交朋友
無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣 ， 抑郁的情緒也會被沖淡很多 。
不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節目
如果覺得很不開心，無法自我調整，那就借助下外力，看看搞笑片 ， 或者一些搞笑的娛樂綜藝節目，可以讓你暫時放松下心情.
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