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大便多久拉一次正常，應(yīng)該一天三次還是三天一次？

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大便多久拉一次正常，應(yīng)該一天三次還是三天一次？

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論定期排便的重要性有的人覺得拉粑粑這件事太尷尬，所以通常忍著不去公共廁所 。還有的羞于啟齒 ， 甚至于腸道出了問題，也會(huì)騙醫(yī)生說自己的排便習(xí)慣很好 。
那么，定期排便重要嗎？當(dāng)然重要 。你應(yīng)該記住、甚至記錄你的粑粑的頻率和類型 。不要只憑腸胃疼痛、不適來判斷自己的健康 。之所以讓大家這樣做，是因?yàn)槔昔蔚臓顩r，真能反應(yīng)甚至影響你的健康！注意（拉）粑粑的習(xí)慣，并試著保持規(guī)律排便，這樣可以讓身體感覺更良好 。

什么時(shí)候拉粑粑比較好專家表示，對(duì)大多數(shù)人來說，最好的大便時(shí)間是在早晨 。因?yàn)樵谠绯康臅r(shí)候，小腸和結(jié)腸已經(jīng)在你睡覺的過程中，將前一天的食物處理好 。你醒后，代謝完的廢棄物堆在腸里，正需排出去，粑粑的信號(hào)如果這時(shí)出現(xiàn)，最好不過 。所以，早上是拉粑粑的理想時(shí)間 。

每天拉幾次粑粑比較好很多人認(rèn)為，每天排1次便才算健康 。然后1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了 。事實(shí)上 ， 拉粑粑的次數(shù)與許多因素相關(guān) 。比如你的喝水量，你吃的食物 ， 你的運(yùn)動(dòng)以及你的腸胃蠕動(dòng)速度等等 。其中任何一項(xiàng)有改變，都可能影響到排便 。可以這么說 ， 能保持規(guī)律，做到每天能自然而然地排便1次，是較為理想的 。但不能說這樣是最健康的，畢竟個(gè)體是存在差異的，調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)稱：能做到1天排便1次的人僅6成！
那排便幾次算正常呢目前肛腸科醫(yī)生公認(rèn)的是，每周排便的次數(shù)在3~21次都屬正常 。換句話說，每天拉3次和三四天拉1次，只要沒有明顯的拉稀，身體沒有其他毛?。妓閼?。而如果一天拉個(gè)四五次，量少而?。贍蓯歉剮海灰恢芘瘧閔儆?次 ， 拉得艱難痛苦，粑粑還非常堅(jiān)硬 ， 可能是便秘 。2種都不正常，得看醫(yī)生 。
所以說規(guī)律排便真的不僅僅指1天內(nèi)的規(guī)律 。這個(gè)規(guī)律可以從1天內(nèi) ， 也可以從3~4天，甚至是1周內(nèi)算起 。無論排便是何種規(guī)律，保持穩(wěn)定一致就行啦！

怎樣的粑粑才是健康的關(guān)注拉粑粑的次數(shù)很重要，但它不是最重要的 。比起排便的頻率，粑粑的狀態(tài)會(huì)比較需要你關(guān)注 。
健康的粑粑，應(yīng)該具備這些要素:
次數(shù)最最理想的狀態(tài)，每天晨起1次咯 。做不到的親，每天3次，每3~4天1次，每周3次，粑粑狀態(tài)良好，排得順利，沒有其他不適感 ， 這屬于正常啦 。
形狀長(zhǎng)條狀，不粘連，就是說不會(huì)沾馬桶壁 ， 會(huì)浮起，水一沖就干凈了 。要是會(huì)黏便池，大概是你吃的蛋白質(zhì)太多了 ， 得改改你的飲食習(xí)慣 。
顏色黃色或黃褐色 。偏綠，可能是吃多了綠葉蔬菜；偏棕，可能是吃多了肉；發(fā)黑，可能是吃了藥或豬肝類食物；淡黃色，可能是攝入了奶制品所致 。
氣味微臭 。一般來說，吃素的人，粑粑的臭味會(huì)輕一些，愛吃肉的則臭味重一些 。如果粑粑都臭到難以忍受 ， 可能存在健康問題 。比如消化不良、消化道出血等，會(huì)令粑粑產(chǎn)生腥味、燒焦刺鼻味 。
數(shù)量健康的粑粑，形似香蕉，長(zhǎng)度約10~15cm ， 每次拉2~3條，總體重約200~300g 。如果超過了這個(gè)量，估計(jì)你是膳食纖維攝入多了或者只是進(jìn)食量大了，增加了排便量 。
時(shí)間便意來了立馬解決，健康的狀態(tài)是1~2分鐘能搞定，排的順暢無比 ， 整體時(shí)間不超5分鐘，且便后沒有殘留感，只覺得一身輕松 。當(dāng)然，在廁所里玩手機(jī)導(dǎo)致的時(shí)間延長(zhǎng)不算 。
【大便多久拉一次正常，應(yīng)該一天三次還是三天一次？】

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