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每個人都希望自己永遠年輕漂亮 ， 皮膚永遠保持光滑透亮 。特別是快30歲的女性朋友，如果不對皮膚進行呵護，就很容易進入衰老的狀態 。每個女性都會每天涂抹護膚品來保養肌膚 ， 但是效果不是很明顯，在這給大家介紹幾種延緩衰老的食物 。
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1、抗皺的食物
1、富含軟骨素硫酸的食物構成皮膚彈性纖維重要的物質是軟骨素硫酸，人們飲食中如果缺乏，皮膚就會失去彈性，出現皺紋 。因此 ， 多吃含軟骨素豐富的食物，就有助于消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性 。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內 。
2、富含核酸的食物經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚 。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要 。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等 。多吃上述食物，則可達到強身健體，駐顏去皺的目的 。
3、酸牛奶和肉皮酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生 。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質 ， 充分合成膠原蛋白，然后通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑 。
4、新鮮水果和蔬菜許多水果如蘋果、梨、葡萄、荔枝、柑橘等富含維生素C、維生素A及果膠等，對皮膚有較好的滋潤作用 。如結合果汁或蔬菜汁的外搽效果更好 。
2、吃出好皮膚
1“喝”綠茶
看了一天電腦的眼睛總是酸澀難忍，這時，讓我們給眼睛“敬”杯茶吧 。具體做法是：將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發癢 。因為綠茶中的丹寧酸有助于緩解眼睛發癢，而綠茶里的抗氧化物質和活性物質有助加速眼部血液循環 。
2、“吃”燕麥
人體皮膚的問題有很多是因為缺乏維生素B ， 比如濕疹、腳氣、皮膚干燥、脫發等問題 。所以，建議您不妨在洗澡時，往洗澡水里加點燕麥，來個燕麥浴 。
在洗澡的時候，可以通過熱的燕麥澡水與皮膚部位的接觸，讓維生素和燕麥中包含的特殊的抗炎物質(燕麥蒽酰胺)作用在皮膚上，具有營養和止癢作用 。
洗燕麥浴的方法是：用一塊細棉布或者粗棉布包兩勺燕麥片(超市里買的純燕麥即可)，在洗澡時，把小包裹放在洗澡水里 。同時，還可以點兩滴橄欖油，也能緩解皮膚干燥、瘙癢和濕疹的癥狀 。
3、“吃”橄欖油
醫生總說，耳屎不能老隨便掏，那怎么辦呢？給耳朵吃點橄欖油吧 。每天向耳內滴4次(每次幾小滴)橄欖油，能軟化耳垢 。它的效果跟你能在藥店購買到的治療耳垢的藥物，效果一樣 。
4、“吃”大蒜
大蒜有殺菌的作用 ， 那就讓你有腳癬的腳也吃一點吧 。用一瓣大蒜在受腳癬影響的區域涂抹 。大蒜中的活性化學成分所起的作用，相當有效的抗真菌劑 。它可能終止了腳癬等普通真菌的影響范圍的進一步擴大 。將蒜泥和小蘇打混合，涂抹在腳趾中間和腳底 ， 也有助于預防腳癬 。健康飲食網www.foodwang.com
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