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55歲的男人跑步正常心率是多少？謝邀 。
55歲的男人跑步時通常的心率可以穩定在100~150bpm（次/分鐘）中的某一個水平，再高的還能到160bpm的水平！這個要看跑步的速度、跑步的習慣 。
經常跑步的人 ， 心率的水平會比較低，心臟能承受的運動強度也大，那么在同樣的運動強度下心率的次數也相應的少 。一部分經常運動的人，心率的調動會比較快，在剛開始運動的時候心率會很快的上升，等等運動平穩下來后，心率反而會降下來，與運動的強度匹配上 。而不經常跑步的人，心率安靜時就比較高，往往是稍微運動，心率就很快上去了 。
50多歲經常運動，尤其是跑步運動的人，安靜時的心率會低于60bpm ， 有的能到40多bpm，而沒有運動習慣的人，心率往往上升到80、90bpm，甚至超過100bpm 。要知道，低于60bpm在病理狀態下是屬于“心動過緩”了，有時是需要用藥來治療的 ， 但那些保持運動的人，心率保持在低水平，卻不會有任何的不適 ， 自然也就不需要用藥治療了 。而安靜心率80、90bpm的人，雖然是在正常范圍內，卻往往會有一些輕微的不適 ， 稍微運動就心跳加快、氣喘吁吁的了 。這兩類人在跑步中的正常心率，肯定就不一樣了 。跑步好的，速度上到每小時10多公里 ， 心率維持在150、160bpm，問題都不大，而不經常跑步的人 ， 速度也就每小時7、8公里，心率也能超過120bpm，但就有可能出現不適的情況了 。這種情況的個體差異也是非常道的 。
因此 ， 經常跑步的人，會合理的安排跑步的速度，讓心率保持在自己能接受、鍛煉效果又好的水平 。
心里抑郁該怎么辦？【心率對照表？女性心率對照表】我特別欣賞溫尼科特的一句話：人 ， 只有在豐滿的關系里才能成長 。所以，當你處在一個抑郁的狀態中時，建立關系可能是幫助我們從中走出來的唯一方式 。
雖然，當抑郁狀態來臨的時候 ， 我們會主動切斷一切人際關系 。但不管怎樣，如果我們表達出來的東西，最起碼有一個人能看到，也是很好的 。
其次 ， 我們要知道擺脫抑郁情緒不是一蹴而就的，它是較為長期的一個過程，我們不可能做到一下子就恢復到陽光明媚的狀態 。
在抑郁的這段時期，盡量做一些力所能及的事情 ， 因為在那種狀態里 ， 成就感和價值感都會被自己剝奪 。
如果我們能做一些簡單的事情，一點一滴的把成就感積累起來 ， 積少成多，聚沙成塔 。最終，這些東西會讓你有一些較好的生命體驗 ， 也會成為支撐你生命最基礎的因素之一 。
總之，抑郁癥患者需要跟人建立一段相對來說較為親近的關系，從而獲得一段較好的關系體驗 。
如果你身邊沒有這樣的人 ， 中國現在的心理咨詢事業發展的也不錯，可以求助一下專業人士 。——by胡慎之
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