3、水果吃再多都沒事？
雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低 ， 但因其口感好 ， 容易吃多，一不小心，糖分攝入就超標了 。比如有人一天吃上2~3斤 ， 這樣過度的吃對健康影響很大 。《中國居民膳食指南》建議，每天攝入水果200~300克，中國只有30%左右的人能達標 ， 所以針對吃得不夠的人，推薦多吃水果，但最多也不要超過500克，一天吃2~3種即可 。孕婦、高血糖等特殊人群，如果進食水果過量 ， 有可能導致血糖異常波動 。
4、水果當飯能減肥？
有些人晚上不吃飯，光靠吃水果來減肥 。高鍵解釋道 ， 單靠水果減肥不科學 。一來水果的營養不均衡，水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素，長期拿水果當飯來減肥，容易營養不良和貧血；二來許多水果的熱量并不低，單一的水果減肥如每天只吃蘋果或者梨 ， 靠的是食物的不適口性，一旦恢復正常飲食，反彈得會更厲害 。因此 ， 不提倡用水果減肥 。
5、水果禁忌有道理嗎？
有關水果不能空腹吃，不能和牛奶一起吃的說法 ， 不能都一刀切，不要一味聽信網上的各種傳言 。很多禁忌都要因人而異，如果你吃了某種水果感覺不舒服 ， 那就是不適合了，建議少吃 。需要注意的是，柿子、葡萄、石榴等澀味水果含單寧確實較高，如果吃得量很大 ， 與蛋白質結合之后，確實會降低牛奶蛋白質的消化吸收率，但這并不意味著一定會引起疾病 ， 更不可能像傳言中說的那樣因此身亡 。
相關經驗推薦
- 混合性皮膚怎么護理好
- 水乳和眼霜各自對皮膚有什么功效
- 自制面膜過敏了怎么辦？用自制面膜皮膚過敏了怎么辦？
- 皮膚曬傷后可以用黃瓜敷嗎？皮膚曬傷后用黃瓜敷有用嗎？
- 夏天寶寶咳嗽怎么辦
- 寶寶吃雞蛋過敏的癥狀
- 女性吃什么水果對皮膚好？吃什么水果美白肌膚？
- 夏天過敏可以洗澡嗎
- 夏天身上起紅疙瘩很癢怎么辦
- 皮膚干燥起皮缺什么維生素