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蛋白質食物我們都知道 ， 蛋白質是人體細胞合成的主要物質，皮膚細胞也需要大量的蛋白質維護，在孕期多食用蛋白食物，不僅僅能美白孕婦的皮膚，對寶寶的皮膚也有嫩白功效，建議在孕期每天堅持食用適量的高蛋白食物 。
適合孕婦食用的高蛋白食物：牛奶、豆漿、雞蛋、瘦肉等 。
抗氧化性食物皮膚內存在黑色素是改變皮膚膚色的主要因素 ， 很多年食物中都含有抗氧化物質，如維生素A、維生素C等，能清除體內的自由基，減少黑色素的合成，對已經形成的黑色素也有清除作用，能美白胎兒的肌膚 。
適合孕婦食用抗氧化食物：獼猴桃、西紅柿、蘋果等都含有大量的維生素C，胡蘿卜、南瓜等含有大量的維生素A，而烏梅、桑葚、黑葡萄等含有大量的花青素 ， 都有很強的抗氧化作用 。
膠原蛋白食物膠原蛋白是皮膚彈性和嫩白的主要物質，嬰幼兒的皮膚中膠原蛋白含量都較高，彈性較好，但是在出生后其皮下的膠原蛋白會慢慢流失，因此，在孕期和產后食用一些膠原蛋白含量高的食物，可緩解寶寶皮下膠原蛋白流失，增加寶寶皮膚彈性 。
適合孕婦食用的膠原蛋白食物：燕窩、豬腳、動物蹄筋等 。
珍珠粉珍珠粉是美白面膜中的主要有效成分，這珍珠粉不僅僅能外用，也有可內服食用的種類，在孕期適當的食用純天然的內服珍珠粉，對寶寶的皮膚有很好的美白作用 。
【懷孕時吃什么小孩皮膚白皙】
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