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飲食緩解蘋果粥材料：蘋果500克，粳米100克，水與冰糖適量 。
做法：
1、把米洗凈瀝干，再將蘋果洗凈切片（不去核） ， 加水入鍋燒開；
2、再將米與蘋果塊一同放入鍋中一直煮，直到粥被煮開，然后再改用小火慢煮，計時四十分鐘；
3、最后把冰糖放進鍋里，再煮開，這時候再攪一下就可以吃了 。
功效：蘋果有維持酸堿平衡的功能，所以可以調節胃酸，緩解惡心癥狀 ， 蘋果子還能有效調節人體內分泌促進細胞微循環，可見該粥是適用于腸胃感冒惡心癥狀的 。
小米姜粥材料：小米100克，生姜適量，水、鹽、香油適量 。
做法：將生姜洗凈切片，取其三，同洗凈的洗米放入鍋中，加水覆蓋，先大火煮沸，加入鹽和香油，改小火熬煮，直至熟爛，即可 。
功效：小米健脾胃，驅寒止嘔，止瀉補氣；生姜溫中止嘔，適用于腸胃感冒惡心癥狀 。
按摩涌泉穴緩解取穴方法：涌泉穴在蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上 。
按摩方法：用一手握住腳趾，另一手大力擦拭足心（來回擦可以，往一個方向也可以），直到腳心發熱位置 ， 腳心有了足夠的熱度 ， 此時再用兩腳互相摩擦幾十來回，該方法宜在晚上做 。
功效：涌泉穴對多種虛寒之癥皆有療效，腸胃感冒患者脾胃一般虛寒，用該方法雖不能立即去除癥狀，卻能逐步將其緩解 ， 長期使用還能增強身體防御力 ， 預防腸胃感冒的再次發生 。
靜休緩解腸胃感冒惡心不宜到處走動，否則腸胃蠕動加速，那時腸胃可能痙攣，惡心可能變嘔吐，所以需要靜休，可以選著在床上利用靠枕休息，室內窗戶打開，再喝點溫開水 ， 都有助于病癥的緩解 。
嚴重時就醫治療腸胃感冒本身不是非常厲害的病癥，但人是一個整體 ， 牽一發而動全身，腸胃感冒會造成脾胃虛寒，身體免疫力下降 ， 平時不會發生的疾病也可能被其觸發，比如腸胃炎等，所以除了注意不要加重病情外 ， 還需要就醫檢查治療才行 。
【腸胃感冒惡心怎么緩解】
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