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【懷孕吃什么寶寶眼睛大又黑又亮】富含DHA的食物DHA對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟尤為重要 ， 懷孕時多吃富含DHA的食物，有利于胎兒大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育，能讓寶寶的眼睛變得又黑又亮 。
奶制品牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會指定添加DHA，因此，懷孕期間可以根據(jù)需求補充奶制品 。
溫馨小貼士：初乳中DHA的含量尤其豐富，寶寶喝了對眼睛發(fā)育很有益 。
海參海參營養(yǎng)價值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當進補海參，能促進胎兒視力發(fā)育，讓寶寶的眼睛又黑又亮 。
魚類多數(shù)魚類的DHA含量都很高，100克魚肉中DHA含量可高達1000毫克以上，因此，懷孕期間常吃魚對寶寶視力發(fā)育很有幫助 。
堅果堅果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進入人體后可以轉(zhuǎn)化為DHA，因此 ， 孕婦多吃也有利于寶寶眼睛變得又黑又亮 。此外，堅果還有健腦益智的效果 ， 孕婦多吃寶寶會更聰明健康 。
富含維生素A的食物維生素A又叫視黃醇，是構(gòu)成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)是由視蛋白和11– 順 –視黃醛組成，與暗視覺有關(guān) 。孕婦常吃富含維生素A的食物，對預防寶寶夜盲癥有幫助 。
動物肝臟動物肝臟是富含維生素A的食物之一，適當吃能預防夜盲癥、干眼病，不過由于動物肝臟富含膽固醇，孕婦不適合多吃 。
胡蘿卜胡蘿卜含維生素A豐富，有補肝明目的作用，可以輔助治療夜盲癥，對促進寶寶視力發(fā)育也有一定的幫助，孕婦常吃胡蘿卜能讓寶寶的眼睛又黑又亮 。
魚肝油魚肝油含有維生素A和維生素D，常用于防治夜盲、佝僂病等 。孕婦懷孕期間適當吃有益胎兒視力發(fā)育 。不過魚肝油并不適合多吃，否則可能通過提高血鈣水平導致血管和組織鈣化，損傷心臟、血管和腎臟 。
牛奶牛奶是富含維生素A、DHA以及蛋白質(zhì)的健康飲品 ， 孕婦多喝既能補充優(yōu)質(zhì)蛋白，又有利于寶寶的視力發(fā)育 。
蛋類蛋清中營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，蛋黃則含有較多的維生素A、D、B1、和B2 。也就是說想寶寶眼睛又黑又亮的話，要適當補充蛋黃 。
注意！蛋黃膽固醇含量較高，孕婦一天最多只能吸收一個雞蛋 。
藍莓藍莓富含維生素A和花青素，其中花青素具有活化和促進視網(wǎng)膜細胞中，視紫質(zhì)再生的功效 ， 可以強化視力，防止眼球疲勞 。孕婦常吃藍莓寶寶的眼睛會變得又黑又亮 。
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