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女性平時都非常注重美容護膚的問題，平時除了注意肌膚表面的護理 ， 還需要從內而外的調理，美容護膚可以吃一些食物，許多食物營養豐富，還具有調理肌膚的作用，讓皮膚更光滑白皙，那么美容護膚的藥膳有哪些？女性如何吃出美白肌膚？
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1、美容護膚的藥膳
(1)胡桃枸杞粥
胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克 。將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用 。具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等 。
(2)荔枝蓮棗粥
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克 ， 紅糖60克 。先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量，用中火煮沸后，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用 。具有溫補脾腎、養血之功效 ， 適用于面色黑暗、脫屑、浮腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等癥 。
(3)桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克 。先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸后 ， 去渣取藥汁待用 。淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用 。具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥 。
(4)芝麻龍眼粥
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量 。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用 。淘凈糯米放入鍋內 ， 加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用 。具有養血烏發、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥 。
(5)天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克 ， 糯米60克，冰糖適量 。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈 ， 放入沙鍋，加水適量，同煮成粥 。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可 。每日早晚溫熱服食，7日為1療程 。此方益肝補腎、滋陰養血、固齒烏發、延年益壽 。適用于發白枯落、面色早枯、神經衰弱以及便秘等癥 。
(6)七錦糯米粥
糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克 。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用 。具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥 。
2、常見美容護膚的蔬菜
(1)白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能 ， 是由于其含有豐富的維生素c 。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積 。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
(2)胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚 。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質 ， 可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除 ， 肌膚看起來更加細膩紅潤 。
(3)絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋 。
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