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夏季心臟負擔重夏至過后，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒 ， 坐臥不安 。而此時 ， 人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重 。
心腦血管病高發對于心腦血管病患者，此時，血管擴張 ， 回心血量大大減少，再加情緒不穩 ， 喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重 。腦血管脆弱的人，夏至前后出現腦血管破裂的危險也比較大 。
因此，夏至養生最重要的就是養好心！
養心記住123451個養心覺午覺，“午覺不睡，下午崩潰” 。夏至正午恰是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡，不僅可以避免中暑，還能很好地恢復消耗的“精氣神” 。
調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關 。不過，午睡時間不宜過長 ， 一般半小時到一個小時足夠 。
2個養心瓜1、冬瓜
夏季人們很容易倦?。胩炱茲? ，人體大量出汗 ， 鉀元素隨汗液排出有關 。冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜 。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出，保護心臟功能 。
2、苦瓜
中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說 ， 夏至后，有心火可適當吃一些苦瓜 ， 能去暑熱、增加食欲 。就苦瓜本身而言，維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜 。
3個養心湯1、菊麥養生茶：菊麥養生茶有養肝和清心的功效；：麥冬，能養神、清心火；炒麥芽，能舒肝健脾 。夏天心火旺，很適合菊麥養生茶 。該茶藥性平和，不用擔心常喝有何不適 。
方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可 。
2、三葉茶：三葉茶特別適合夏至養心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、養心和消暑的作用 。
方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝 。
3、藕粉羹：藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏天喝點藕粉羹可消暑、去心火 ， 喝點藕粉涼羹，還能安神，特別適合夏季睡不好覺的人 。
4個養心穴1、內關穴：內關穴是全身對心臟調節作用最強的穴位之一 。點揉內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀 。
方法：內關穴位于前臂正中 ， 腕橫紋上2寸 ?？梢渣c揉兩側的內關穴1分鐘，方便時間隨時進行 。
2、少府穴：少府穴是心經的滎穴，對于心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴 。
方法：少府穴位于手掌心 ， 第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間 。
3、伏兔穴：按揉伏兔穴有緩解心慌和心跳過速 ， 補養心血的功效 。
方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點 ， 手指并攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴 。
4、天泉穴：天泉穴，故名思議就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身 。經常按摩可改善胸悶氣短的癥狀 。
方法：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置 。
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