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很多人因為脫發而苦惱 ， 脫發會影響個人的形象 ， 每個人都不希望自己的頭發太少，引起脫發的原因有很多 ， 營養缺乏也會導致脫發，平時需要吃一些營養食物，減少脫發問題，那么治療脫發的食譜有哪些？吃哪些食物可以治療脫發？下面為大家介紹 。
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1、治療脫發的食譜
1、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克 ， 黑豆30克 ， 羊肉150克，姜、鹽適量 。將羊肉清洗干凈后放入開水中氽去羊肉腥味，然后再把將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，放入適量的清水后煲2小時，加入味精即可食用 。
2、龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克 。龍眼肉清洗干凈，備用；瘦豬肉清洗干凈后切成薄片，備用；枸杞子同樣清洗干凈，備用；人參浸潤后切薄片備用；將所有準備好的食材一塊放入燉盅內，然后再放入適量的清水，用文火隔水燉至肉熟后根據個人的口味放入調味料進行調味后即可食用 。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克 。黑芝麻清洗干凈，備用；粳米淘洗干凈，瀝干水分后備用；枸杞子清洗干凈，備用；將這些準備好的黑芝麻等食材一塊放入鍋中加水熬成粥即可食用 。
4、首烏豬腦湯
何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個 。何首烏清洗干凈后放入砂鍋中，然后放入適量的清水用水煎，最后棄渣去汁備用；將核桃仁清洗干凈，備用；豬腦清洗干凈，備用；然后再用準備好的何首烏汁核桃仁與豬腦，等到煮熟后放入適量的食鹽進行調味即可食用 。
5、芹菜黑豆湯
芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉15克，水煎熟服食 ， 每日2次 。
6、槐花柏葉丹皮粥
槐花50克，側柏葉15克 ， 丹皮10克，粳米100克 ， 冰糖30克 。將槐花、柏葉、丹皮加水煮30分鐘去渣，再入粳米 ， 待米半熟時入冰糖，至熟食用 。每日1次 ， 連服10日 。
7、酥油蜜粥
酥油20克，蜂蜜30克 ， 粳米100克 。先將粳米加水適量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5—7日 。
2、吃什么預防脫發
1、杏仁
各種各樣的堅果是很多人平時生活中最愛吃的零食 ， 比如像山核桃、開心果、榛子、杏仁等 。這些堅果中都含有大量的營養物質，經常食用非常有利于人體健康，同時還具有防治各種心腦血管疾病的作用 。尤其是其中的杏仁，不僅可以有效的保護心臟健康，同時還具有很好的防脫功效 。對于一些經常有脫發情況的人群而言，在平時多吃些杏仁便可快速解決這一難題 。
杏仁之所以能夠預防脫發，是由于其中含有大量豐富的維生素B6、維e、鐵和鋅等營養物質 ， 而這些營養物質正是大部分人脫發的原因 。
2、貝類食物
專家建議經常有脫發情況的患者在平時生活中應該適當多吃些貝類食物，比如像牡蠣、雪蛤、花蛤等 ， 這些食物都具有預防以及治療脫發的作用 。生活中導致我們脫發的原因有很多，其中最常見的就是內分泌失調所致 ， 除此之外男性如果雄性荷爾蒙過量分泌的話同樣會導致頭發嚴重脫落 。因此對于這部分人群而言，在平時更應該多吃些貝類食物 。
在各種貝類食物中都含有大量的營養物質，比如像鋅，這種營養成分可以幫助細胞再生 。除此之外這種成分還可以保持激素平衡，因此對頭發的健康生長都至關重要 。
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