2、關于喝水注意事項
喝水的速度不同，發揮的作用也不相同
大口喝水和小口喝水所起到的作用并不一樣，小口喝水更有利于水分在身體中的均勻分布，稀釋血液，為身體各器官和組織補充水分；而大口的喝水會讓腎臟受到刺激加速排尿 ， 沖洗內循環中的垃圾，幫助身體排毒 。
純凈水并不適合長期飲用
經過深度凈化的水，如蒸餾水，純凈水中 ， 人體所必須攝取到的微量元素和礦物質全部會被過濾掉，所以這樣的水雖然很潔凈，沒有雜質和有害菌群，但長期飲用勢必會造成身體內電解質失衡，免疫力減弱，不利于維系健康 。
晨起要大量飲用
每天清晨起床之后最好馬上喝一杯500ml以上的溫熱開水，這樣做的目的一來是為身體補充水分，開啟并加速一天的新陳代謝模式，更重要的是可以促進腸胃蠕動，稀釋胃酸，幫助排泄順暢并且促進膽汁分泌，預防消化道結石等慢性疾病 。
【多喝水有哪些保健功效？怎樣喝水可以治療疾病】 每天喝水的量未必要夠“8杯”
一般來水 ， 體重正常的成年人每天至少要保證8杯水的攝入，即2.5L，但事實上 ， 每天喝水的量要根據運動量和飲食調整 。食物中含有大量水分，如果每天的飲食中流食、水果、蔬菜占了很大的比重，那就可以適當的減少飲水量；但如果運動量大，流汗太多，就需要適量增加水分的攝入 。
睡前小口喝溫水有助于提升睡眠質量
如果想提升美容覺的質量，可以在睡前小口的喝一些溫熱開水，特別是在冬天，睡前喝熱水能給身體內部營造出溫暖的環境 ， 讓精神松弛，更利于加快入睡的速度并提升睡眠環境，而且小口少量的飲水也不會造成翌日清晨面部和眼部肌膚的浮腫問題 。
剛燒開的水最好別急著泡茶或者沖咖啡
高燒開的自來水并不適合馬上拿來泡茶或者沖咖啡，原因在于，水中用于消毒的氯成分還沒有完全的揮發，所以最好靜置5分鐘之后再用來沖泡飲品 。
自來水在煮沸之后要繼續燒2-3分鐘
自來水中有很多的微生物、致病菌以及雜質，高溫煮沸能讓這些致病元素對身體的影響降至最低，但很多致病菌具有耐高溫性，暫時的沸騰并不能將它們徹底殺滅 ， 所以最好在煮沸之后繼續燒2-3分鐘，必要的話可以靜置10分鐘之后再次煮沸 。
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