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飲食調理胡桃仁胡桃仁性溫，歸腎，肝 ， 肺經，有益氣補血之功效 ， 人體血液充足，血脈通暢了 ， 就能給頭皮提供所需的養分，從而緩解因腎虛所導致的掉頭發問題 。
黑芝麻黑芝麻有補益肝腎之功效，常吃黑芝麻能有效改善腎臟功能 ， 保證體內血液養分能夠順利送達頭部，以緩解腎虛所致的掉發，白發等現象 。
黑豆黑豆有補腎益氣，活血，無論是熬粥喝，還是直接煮水喝，都可以補足腎氣，減少頭發斷裂，或是白頭發的生成 。
何首烏何首烏有很好的補腎功效，而且還能促進體內造血功能，同時能促進頭皮血液循環，所以腎虛導致脫發的人群，可以選擇食用何首烏來幫助調理腎功能，改善脫發現象 。
藥膳調理桑葚百合粥食材：新鮮桑葚15克，糯米100克，新鮮百合，冰糖各30克 。
做法：將桑葚洗凈，用清水泡2小時，百合去尖，洗凈 ， 用清水浸泡2小時;糯米淘洗干凈，用清水浸泡1小時 。然后將所有食材放入砂鍋中，倒入浸泡桑葚，百合的水，開大火煮沸后，轉小火煨成粥，待粥熟時加入冰糖，煮至冰糖融化即可 。
功效：此粥能補腎益精，滋肝明目，安神養心，豐肌澤發，烏發固齒 。
生發黑豆食材：黑豆500克，食鹽適量 。
做法：將黑豆洗凈 ， 用清水浸泡4小時，砂鍋洗凈，加入水，大火煮沸后轉小火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度 ， 去除黑豆，加適量食鹽 ， 密封于瓷瓶內 。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質，胡蘿卜素，B族維生素，脂肪，糖類 ， 黑色素等，適合腎病水腫者食用，可用于脫發治療 。
保持良好的心態精神壓力大，每天處于壓抑，焦慮不安的狀態下，也會導致脫發，所以腎虛人群除了靠飲食調理改善脫發癥狀之外，平時要注意放松身心 ， 不要過度勞累 ， 適當的進行運動，以消除精神疲勞 ， 避免脫發現象的出現 。
【腎虛掉頭發應怎樣調理】適當運動腎虛患者可以選擇散步，慢跑，或者在鵝卵石上赤腳行走，這樣有助于促進血液循環 ， 改善血淤，氣損等情況，能有效改善脫發癥狀，對腎虛能起到輔助治療的作用 。
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