山藥怎么吃最好，一道成功的菜肴，能同時兼顧美味與養(yǎng)生是最好不過了 。作為醫(yī)療食補(bǔ)之材，山藥經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上，它的烹飪方法也很多，不同的做法對營養(yǎng)保留不盡相同，與不同食材搭配也能產(chǎn)生不同的滋補(bǔ)和養(yǎng)生療效 。山藥+芝麻：補(bǔ)鈣冬季寒冷，大家外出曬太陽、運動的機(jī)會并不多，鈣的吸收受到了極大的阻礙 。
芝麻中含有豐富的鈣質(zhì)，山藥豐富的維生素能有效促進(jìn)人體對鈣的吸收，一起吃補(bǔ)鈣強(qiáng)筋骨，活力百分百 。
食材：山藥300克，熟芝麻20克，白糖100克，油適量；
做法：
1、山藥洗凈切成條，放入油中炸至金黃撈出；
2、熬化白糖，淋在山藥條上拌勻，撒上芝麻就可以吃了；
提示：山藥芝麻糖糖分很高，中老年朋友可將山藥蒸熟后蘸芝麻醬吃，不過芝麻熱量高不要貪嘴 。
山藥+桂圓：改善手腳冰涼冬季天氣寒冷，體質(zhì)虛弱、血液循環(huán)不好的女性朋友常常手腳冰涼 。
山藥補(bǔ)中益氣，桂圓養(yǎng)血活血，最適合女性朋友進(jìn)補(bǔ)，還能治療干燥引起的皮膚瘙癢，滋養(yǎng)肌膚 。
【鐵棍山藥怎么吃最好 山藥怎么吃最好】
食材：山藥300克，桂圓20克，紅糖15克；
做法：
1、山藥去皮切塊，放入750毫升清水，大火燒開再轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘；
2、放入桂圓，小火燉煮15分鐘；
3、加入紅糖煮至融化即可 。
提示：用白糖和冰糖也可以，不過女性朋友冬天喝些紅糖水更好哦 。
山藥+芡實：提高抵抗力山藥和芡實（雞頭米）都是很好的健脾祛濕的食材，氣血虛抵抗力差的朋友一定要多吃些，抵抗力高了才不容易生病 。
另外，山藥、芡實和粳米都能幫助腸道蠕動，消化好吸收好，中老年人常吃再適合不過了 。
食材：山藥適量、芡實50克、粳米50克，冰糖少許；
做法：
1、山藥洗凈切塊，粳米洗凈備用；
2、在電飯煲中放入珍珠米、山藥、核桃仁和冰糖，加入適量的水煲煮30分鐘即可；
提示：脾胃不和的朋友吃了山藥芡實粥易產(chǎn)生腹脹，如果吃了不舒服就暫時不要吃了 。
山藥+鴨肉：軟化血管血壓高的朋友吃肉要特別注意，可以適當(dāng)吃些山藥燉老鴨，軟爛好消化，營養(yǎng)贊！鴨肉營養(yǎng)豐富，和山藥一起吃能軟化血管、降低血壓 。
食材：老鴨1只，山藥1根，生姜、鹽、料酒適量；
做法：
1、老鴨切小塊放入生姜焯熟撈出，拌上料酒去腥味；
2、山藥洗凈切塊備用；
3、將鴨肉放入沙煲中，加入山藥和適量的高湯（或水），燉煮至鴨肉軟爛，灑上適量的鹽調(diào)味即可；
提示：血壓高的朋友要減少油脂的攝入，盡量不要選擇太肥的鴨子，鴨皮最好不吃 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 冬季吃山藥有什么好處 冬季吃山藥的好處
- 山藥怎么吃營養(yǎng)好 山藥怎么吃最有營養(yǎng)
- 冬天吃山藥有什么好處與壞處 冬天吃山藥有什么好處
- 冒昧這個詞怎么用 冒昧這個詞怎么用來形容
- 靜電怎么消除 衣服靜電怎么消除小妙招
- 大蝦的拼音怎么寫 油燜大蝦的拼音怎么寫
- 分手后怎么挽回男朋友 分手后怎么樣才能挽回男朋友
- 怎么做香菜小炒牛肉 怎么做香菜小炒牛肉好吃
- 牙齒總咬舌頭是怎么回事 總咬舌頭是怎么回事
- 怎么防臭蟲咬 如何防臭蟲咬