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白天多些小睡懷孕初期，準(zhǔn)媽媽疲倦時不妨小睡片刻，類似午睡，半小時左右，能減輕疲勞的癥狀，但最好不要超過一小時，以免影響夜間正常的作息 。孕婦可以根據(jù)自己的情況調(diào)整 ， 想睡就睡 ， 不要刻意強(qiáng)迫 。
按時作息由于孕婦的新陳代謝快、營養(yǎng)體能消耗過大、容易疲勞 ， 其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時 。因此 ， 每天要按時作息 ， 養(yǎng)成規(guī)律的作息時間 ， 絕不要熬夜 。此外，建議各位準(zhǔn)媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時 。
【孕婦犯困怎么辦】適當(dāng)活動懷孕期間容易疲勞，所以準(zhǔn)媽媽就變得越來越宅，越來越懶，更加容易嗜睡 。其實(shí)這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的 。家人們應(yīng)該鼓勵孕婦多出去活動 ， 一起散步，呼吸新鮮空氣 ， 人也會變得精神起來 。
飲食調(diào)理孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果，做到少食多餐 。例如，在兩餐之間可以吃點(diǎn)水果、餅干、喝點(diǎn)酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度，減輕犯困癥狀 。
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