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火鍋吃太多容易引起上火 ， 而且有些腸胃不好的人吃完火鍋還容易腹瀉，火鍋雖然非常美味 ， 但是對健康并不是有利的 ， 吃火鍋的時候要注意搭配 ， 多吃一些蔬菜，調(diào)理腸胃問題，那么如何吃火鍋更健康？健康吃火鍋的方法是什么？一起來看看吧！
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1、如何健康吃火鍋
1.多放些蔬菜
火鍋佐料不僅有肉、魚及動物內(nèi)臟等食物，還必須放入較多的蔬菜 。蔬菜含大量維生素及葉綠素 ， 其性多偏寒涼，不僅能消除油膩 ， 補充人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用 。
2.適量放些豆腐
豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用 。
3.加些白蓮
白蓮不僅富含多種營養(yǎng)素 ， 也是人體調(diào)補的良藥 。火鍋內(nèi)適當加入白蓮，這種葷素結(jié)合有助于均衡營養(yǎng)，有益健康，加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清心瀉火的作用 。
4.可以放點生姜
生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)可放點不去皮的生姜，因姜皮辛涼 ， 有散火除熱的作用 。
5.調(diào)味料要清淡
調(diào)味料如沙茶醬、辣椒醬，對于腸胃刺激大，使用醬油、麻油等較清淡的佐料可避免對腸胃的刺激，減小“熱氣” 。
6.餐后多吃些水果
一般來說吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果 。水果性涼，有良好的消火作用，餐后只要吃上一兩個水果可防止“上火” 。
2、吃火鍋怎么降火
1、下火茶
“怕上火喝王老吉”這種廣告隨處可見，可見茶是可以降火的 ， 那么吃完火鍋之后就可以泡上一壺茶，即解渴又降火，日常生活中比較常見的降火茶有，菊花茶、金銀花茶、苦丁茶、苦瓜茶、茉莉花茶等 。
2、潤肺湯
【如何吃火鍋更健康？健康吃火鍋的方法是什么？】 吃完火鍋之后火辣辣的感覺還藏在喉嚨揮之不去 ， 這時候煮上一碗下火的湯，清心潤肺頓時舒服不少，那么可以降火的湯有冬瓜湯、藕湯、銀耳湯、海帶湯等,需注意的是湯宜清淡 。另外還可以用溫水泡上一杯蜂蜜 ， 也可以起到潤肺的作用哦 。
3、蔬果
我們都知道水果含水量豐富 ， 而吃完火鍋之后會覺得口干舌燥，需攝入大量的水分 ， 常見的可以降火的水果有，西瓜、梨、柚子、金桔和橙等 。我們都知道苦瓜能降火，另外可以降火的食物有黃瓜、綠豆芽、紫菜、金針菇等 。
4、堅果
一些堅果也有降火的功能，比如杏仁、蓮子等，用蓮子心泡水喝賤貨效果極佳 。
5、下火藥物
徐了食物水果之外 ， 我們還可以吃一些降火的藥物來達到降火的目的，比如板藍根、穿心蓮等普通的降火藥 。
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