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閉目入靜法上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫 ， 保持與外界有些接觸 。此法能使交感神經活動的張力大大下降 ， 舒緩身體，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態 。
鳴天鼓法上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺 ， 使之聽到呼呼的響聲 。彈擊的次數到自覺微累為止，停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了 。此法可以使精神感到疲勞，很快進入睡眠 。
睡前摩擦涌泉穴涌泉穴位置：足底部 ， 蜷足時足前部凹陷處
當你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳 。這樣交替進行 ， 你的大腦注意力就集中在腳部 ， 時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡 。如長期堅持，還能起到保健作用 。
睡前用熱水泡腳水溫:40度左右時間：30分鐘左右
熱水有溫和的刺激作用，腳掌上有無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕松，有效地消除一天的疲勞 。能加快入睡，使睡眠加深 。
【失眠怎么自我調理】
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