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夏季怎樣用爽身粉消夏？夏季人體出汗后需要補充鹽分嗎？

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夏季怎樣用爽身粉消夏？夏季人體出汗后需要補充鹽分嗎？

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夏季的時候，我們只要稍微動一下，身上就會有很多汗液，導致我們的肌膚特別黏 ， 毫不夸張地說，我們洗完澡后剛準備穿衣服就發現身上又有很多汗液，爽身粉據說可以用來消暑，那么夏季人體出汗后需要補充鹽分嗎？夏季怎樣用爽身粉消夏？

夏季怎樣用爽身粉消夏？夏季人體出汗后需要補充鹽分嗎？

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1、夏季飲食小常識
1、多喝水
每天要喝七八杯白開水 ， 可以在水中加入適量蜂蜜 。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量 。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老 。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料 。
2、飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則 。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品 。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等 。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等 。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等 。
3、補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象 ， 會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候 。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀 。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑 ， 又能補鉀，可謂一舉兩得 。
4、補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分 。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩定 。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗 ， 有益于人體健康 。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等 ， 亦可飲用一些水果汁 。
5、福自“苦”中來
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用 。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神 ， 且可增進食欲、健脾利胃 。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味 ?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用 。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用 。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀 。
6、勿暴飲暴食 ， 少食冷飲
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面 ， 就要調配好，有助于脾胃功能的增強 。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧 ， 稀與干要適當安排 。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯 ， 晚上吃粥 。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用 。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多 。大部分飲料的營養價值不高 ， 也少飲為好 。

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