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綠豆粥材料：大米250克，綠豆100克 。
做法：
1、將綠豆挑去雜質，淘洗干凈，用清水浸泡4小時 。
2、將大米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉微火煮至米粒開花 ， 綠豆酥爛，稍煮一會兒即成 。
功效：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火的功效，對于哺乳期媽媽來說沒有副作用 。
薄荷菊花茶材料：薄荷3克，菊花2克
做法：將薄荷、菊花，一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可 。
功效：散風清熱，平肝明目 。
夏桑菊茶材料：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克 。
做法：
1、將夏枯草和桑葉加入適量的水浸泡30分鐘后再煮30分鐘 。
【哺乳期上火怎么辦吃什么下火呢】2、最后加入菊花煮3分鐘 ， 即可當茶飲 。也可以加入適量的冰糖或者蜂蜜來調味 。
功效：清肝瀉火，此茶較適宜于肝火旺盛、口干目赤的人群服用 。
金銀花茶材料：金銀花10克 。
做法：每日取金銀花10克 ， 泡茶飲用 。
功效：金銀花性寒、味甘，可以入肺經 ， 清熱解毒、疏散風熱 。
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