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不同的時間吃水果的作用不同，下面跟著小編一起來看下 。你知道水果也要挑時間吃嗎?根據不同的功效在適合的時間吃水果 ， 就可以從水果中吸收更多的營養 。下面是一天中最適合吃水果的時間分布表 。
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1、最適合吃水果時間表
早上最宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果 ， 可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽 。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強 。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合 。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃 ， 就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛 。橘子中含大量有機酸 ， 空腹食之則易產生胃脹、呃酸 。山楂味酸，空腹食之會胃痛 。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用 。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康 。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化 ， 又不能排出，空腹大量進食后，會出現惡心嘔吐等癥狀 。
吃水果的好處有哪些 不同的時間吃哪些水果好 吃水果也挑時間嗎
飯后應?。翰ぢ?、木瓜、猕烘D搖㈤僮印⑸介?
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能 。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣 。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣 ， 解油膩，助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效 。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化 。
夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多 ， 容易造成熱量過剩，導致肥胖 。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說 ， 更是有損健康 。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用 ， 能讓你睡得更香 。
2、吃水果的好處有哪些？
水果中所含的多種營養物質，對人體的生理機能都起著重要的作用 。
【營養素1/維生素A】：
具有增強免疫力、促進肌膚細胞再生的作用，可以保持皮膚的彈性，減少皺紋，預防和治療青春痘;還可保護眼睛 ， 預防近視和夜盲癥 。
富含維生素A的水果：橄欖、西瓜、橘子、桃子等 。
【營養素2/維生素C】：
可以增強身體抵抗力，預防感冒，消除疲勞，并可降低血液中膽固醇的含量，預防靜脈血管中血栓的形成;還可以促進新陳代謝，保持皮膚亮白 。
富含維生素C的水果：奇異果、檸檬、木瓜、草莓、荔枝、柚子等 。
【營養素3/維生素E】：
可以促進血液循環，降低膽固醇，防治血管硬化及血栓 。
富含維生素E的水果：草莓、李子、葡萄、柳橙等 。
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【營養素4/鉀】：
具有降低血壓、促進身體新陳代謝的作用，能夠提高血液輸送氧氣的能力 ， 可預防失眠、高血壓等癥 。
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