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散步對(duì)于剛發(fā)病的慢阻肺患者，散步是很適宜的鍛煉方式 。散步能隨處進(jìn)行，在戶外、商場(chǎng)或跑步機(jī)上都可以 。試著每天多走上幾分鐘或幾十米，即使是慢慢地走也有益健康 。最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃哦 。
騎自行車固定式自行車是很適宜慢阻肺病人的鍛煉工具 。可以在家騎車，或者在健身房、康復(fù)院騎車 。在進(jìn)行騎車鍛煉前，要咨詢醫(yī)生這種方式是否適合 。覺(jué)得身體有改善后，還可以去室外騎自行車 。不過(guò)，如果在騎車時(shí)感覺(jué)呼吸短促，要馬上停止并坐下來(lái)休息片刻 。
打太極拳太極拳動(dòng)作輕柔平緩 ， 如行云流水，非常適合慢阻肺病人 。打太極拳對(duì)心肺負(fù)荷小，有助于鍛煉肌肉 。太極拳還能舒緩壓力，幫助放松，特別適合焦慮癥或急躁性格的慢阻肺患者 。通過(guò)視頻就可以學(xué)習(xí)太極拳 。
手臂屈曲運(yùn)動(dòng)手臂屈曲，舉起重量較輕的物體，這種鍛煉可以幫助患者能夠得著架子上的東西或拎起重物 。啞鈴、彈力繃帶或者水瓶都是手臂屈曲運(yùn)動(dòng)的工具 。兩手各握一個(gè)重物 ， 掌心朝前，吸氣 ， 彎曲肘部，將重物舉向胸前，再慢慢地呼氣，然后吸氣，同時(shí)慢慢放下雙臂 。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)做2組，每組重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10-15次 。
【慢阻肺的鍛煉】
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