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夏季的時候天氣比較濕熱，人體因為受熱 ， 濕氣太重，濕熱體質成為比較常見的 一種了 ， 濕熱體質身體會出現一些不適癥狀，夏季的時候可以通過飲食來祛濕，排出身體內的濕氣 ， 那么夏季濕熱吃什么好？夏季祛濕除熱吃什么好？下面為大家介紹 。
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1、夏季祛濕吃什么
1、砂仁粥
材料：粳米100克，砂仁3克 。砂仁研末備用 。粳米淘凈 ， 放入砂鍋 ， 加入適量清水 ， 大火煮沸，小火熬至粥爛粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成 。
功效：具有暖脾胃，化濕行氣消脹的功效 。尤其適用于脾胃虛弱、食欲不振或伴有大便溏稀，或者腹脹、惡心欲嘔、口中粘膩或者妊娠嘔吐的人群服用 。
2、豆蔻砂仁荷葉飲
白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉1/2張 。將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分鐘，藥汁當茶飲用 。
功效：具有消食寬脹，行氣和胃的功效 。尤其適用于痰濕體質人群，脂肪肝、高脂血癥伴有腹脹、大便粘膩等不適的人群服用 。
3、砂仁茶
砂仁1.5克 。將砂仁放入茶杯中 ， 用沸水沖泡 。代茶，頻頻飲用 ， 可連續沖泡3-5次 。
功效：有健脾行氣消脹的功效 。尤其適用腹脹、胃脘脹悶伴有食欲不佳或不思飲食的人群飲用 。
4、鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許 。
做法：將乳鴿洗凈，去毛及內臟 。綠豆、陳皮浸透、洗凈 。荷葉洗凈 。將清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內，繼續用大火煮開 ， 用中火煲兩小時 。放入荷葉，加鹽調味，即可 。
5、蘆薈苦瓜排骨湯
材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許 。
做法：將蘆薈洗凈 ， 去皮，切件 ， 備用 。苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用 。燈心花洗凈 。排骨選用油少者，去油脂，洗凈 。將清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時 。
2、夏季降暑茶推薦
1、綠茶：綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，具有清熱解火、減肥降脂之功效，同時綠茶所含的茶多酚、咖啡堿、維生素C、芳香物、脂多糖、有機硒等成分協同作用，能幫助人體清除自由基，增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化 ， 減少高血壓和冠心病的發病率，增強免疫力，從而抗衰老，延年益壽 。
2、紅茶：夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應 ， 且剌激唾液分泌，導致口腔覺得滋潤，并且產生清涼感；同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調節體溫 ， 它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄，維持體內的生理平衡 。
3、茉莉花茶：清新舒暢“喝過茉莉花茶的人都知道 ， 其沖泡后香氣撲鼻，根據個人口味加入適量冰糖調味 ， 味道更佳 。”老板說，喝茉莉花茶也十分有益，不僅具有提神醒腦的功效 ， 令人神清氣爽，而且還能安神、緩解頭痛 。老板還介紹，茉莉花茶特別適合女性飲用 ， 因為有養顏之效 。
4、金銀花：中醫認為，金銀花性寒味甘 ， 它是古代清熱解毒的圣藥 。現代醫學研究證實，金銀花有較強的抗菌作用，廣泛用于風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮膚瘡瘍、丹毒等癥 。在酷暑炎夏 ， 金銀花可清熱、降溫、解暑，并對預防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用，可單味泡服或加入茶葉中泡服 。
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