1、長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大 。對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環 。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實 。千萬要記得起來動一動屁股 。
2、褲子尺寸不合：緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖 。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積 。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免 。對抗招數：應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢 。
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3、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖：此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章 。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫 。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬 。對抗招數：可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積 。
4、雌激素分泌紊亂：讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首 。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖 。對抗招數：按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥 。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解 。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積 。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克將至30微克，甚至20微克 。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖 。
5、長時間站立有些人因為工作關系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀 。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫 。對抗招數：泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫 。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實 。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿 。
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