不少上班族運動的時間都會安排在下班后，這個時候往往是在吃晚飯之前 。經過一個下午的工作，再進行運動的話，身體很容易能量供應不足 。那么在運動前吃一些食物能夠幫助墊肚子是最好不過的 。那么運動前吃什么好呢？香蕉香蕉被稱之為運動水果，在運動之前吃藥根香蕉能夠很好的補充體力，提供能量 。而且香蕉中含有的鉀元素較多，能夠減少運動抽筋 。
溫開水運動前喝大約500毫升的溫開水能夠幫助充分滋潤身體，及時補充身體因為流汗過多引起的電解質缺乏，身體脫水等問題 。一般運動前2小時左右有效補充一次水分即可 。【運動前吃什么好 早晨空腹運動前吃什么好】
杏仁運動前吃杏仁能夠幫助補充營養，為運動的身體備足營養 。一般運動前可以吃1把杏仁，或者是其他堅果類食物，比如榛子、花生、松子、開心果、腰果、巴旦木等等 。
面包運動前吃面包能夠幫助有效供能，特別是全麥面包，不僅可為身體提供大量的能力，還能調節蛋白質、碳水化合物和脂肪的平衡 。
燕麥運動前吃燕麥能夠幫助源源補充能量，維持能量水平在運動中的一致性 。另外燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉化成能量 。在運動健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的 。
水果思慕昔水果思慕昔含有豐富的碳水化合物和優質的蛋白質 。更重要的是，它們很容易被人體吸收，而且可以迅速消化 。然而水果高碳但因為其中的蛋白質無法馬上轉換成身體的能量來源，所以在過去談到健身食物時，往往都被忽略 。但是水果所含的高碳成分能夠迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白質能夠幫助防止肌肉傷害 。
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