經常有朋友說 ， 我太胖都不敢吃東西了 ， 即使不吃東西還是胖；可能象我這樣的體質 ， 光喝水都會胖吧？真實情況真是這樣嗎？胖是哪些我們沒有想到的原因引起的呢？讓自己挨餓中國有句俗話：“一席飽三頓” 。通常在大吃一頓之后 ， 隨之而來的就是挨餓 。為什么少吃一頓也成了壞事呢？設想一下你被關在監獄里 ， 只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃 。那么 ， 當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！吃進去大量的東西以備不時之需 ， 因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃 。同樣的道理 ， 如果你經常大吃一頓 ， 再餓一頓 ， 身體也會自動形成儲存食物的慣性 ， 結果將會直接導致我們發胖 。
強憋三急成習慣工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你呢？專家分析 ， 如果經常憋三急 ， 不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍 ， 并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響 。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象 ， 這是因為一直坐著或站著憋三急 ， 大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位 ， 當然 ， 間接的減少了活動的量也是原因之一 。
肥胖的好友肥胖也會“傳染” 。如果一個人的朋友是胖子 ， 那他患肥胖的可能性會增加57% 。原因在于 ， 如果自己的朋友或親戚肥胖 ， 會改變一個人對合理體重的接受標準 ， 影響他的飲食結構和生活行為方式 。
可惡的空調調節熱量機制受阻 。現代的生活環境 ， 空調讓我們總是待在恒溫的環境里 ， 所以我們不用調節自己體內的熱量 。但如果氣溫很低 ， 我們的身體就會自動消耗脂肪 ， 以保持溫暖；如果天氣很熱 ， 我們的食欲就會降低 。使用空調的人 ， 熱量調節機制受阻 ， 更容易肥胖 。
吃得太快要知道 ， 有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的 ， 而是大腦向你發出信號 ， 已經吃了足夠的食物了 。不幸的是 ， 大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時 。也就是說 ， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后 ， 你才會感覺到這一點 。吃得越快就會吃得越多 ， 因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了 。所以 ， 吃飯還是應該細嚼慢咽 。
犒勞自己吃大餐我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局 。結婚宴席 ， 朋友請客 ， 席間吃得不是十二分的飽 ， 好像就對不起自己 。殊不知 ， 這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因 。在同樣一段時間內 ， 吃得越多 ， 需要消化的也就越多 。然而能夠被消化的食物是有限的 ， 其他食物要么排出體外 ， 要么就以脂肪的形式存儲在體內 。
現在最流行的是每天進餐5-6次 ， 這樣其實更有道理 。吃飯的次數多 ， 可以使身體的熱量多消耗10% 。因此養成這樣一種飲食習慣 ， 減肥對你來說就會相當輕松 。
睡前總忍不住吃點東西很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望 ， 但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在 。也許并不是吃很多夜宵 ， 或許只是一個小蛋糕 ， 一塊小餅干 ， 一個小堅果 ， 這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱 。睡前2-3小時應該不再進食 ， 這不僅是為了預防肥胖 ， 更是為了保護腸胃 。但是如果你實在饑餓難耐 ， 可以吃一些低卡的水果 ， 但量同樣不能過大 。
相關經驗推薦
- 晚上吃面條發胖嗎會長胖嗎 晚上吃面條發胖嗎
- 什么時候最容易發胖 人一般什么時候發胖
- 吃韭菜餃子會發胖嗎 吃韭菜餃子會不會胖
- 柚子晚上吃會發胖嗎 柚子晚上吃會發胖嗎
- 每天怎么吃飯不會發胖 每天怎么吃飯才不會胖
- 《風起西州》發布首支預告 《風起西州》發布首支預告是哪一集
- 菠蘿啤酒會不會發胖 喝菠蘿啤酒會發胖嗎
- 狗狗發胖的原因有哪些 發胖的原因有哪些
- 睡前吃柚子會發胖嗎 睡前吃柚子會發胖嗎知乎
- 發胖是什么原因導致的 發胖是什么原因導致