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什么是腰肌勞損腰肌勞損是指腰部軟組織慢性損傷的疾患,是既無急性外傷史,又無腰部特殊器質性病變的慢性腰痛的總稱 。引起腰肌勞損的病因主要有積勞成損、外傷遷延和感受風寒濕邪等 。
腰肌勞損騎自行車行嗎建議少騎
腰肌勞損建議不要騎自行車，如果是輕微的不適可以適當的騎行鍛煉，但時間不宜過長，如果是腰肌勞損比較嚴重那就不要騎了 ， 因為彎腰騎自行車會加重腰部不適 。
為什么腰肌勞損少騎自行車騎自行車時腰部會保持一個固定的彎曲姿勢，而腰肌勞損的患者不能夠長時間處于一個脊椎彎曲的狀態，否則會加重腰肌勞損的嚴重程度，不利于腰肌勞損病情的恢復 。
腰肌勞損應該怎樣正確鍛煉腰肌勞損的鍛煉方法有很多種 ， 下面列舉一種體操鍛煉方法共大家參考（更多可以參考腰肌勞損鍛煉方法）：
1、仰臥位,兩膝屈起貼腹,兩手抱膝,使腰背貼床.重復做10次 。
2、仰臥位,左右腿輪流舉起10次.然后坐起,上體不向前彎,做5次 。
3、立位,雙手叉腰左右側轉體,同側手臂伸直向外后上方擺,眼視掌心 。
4、立體,雙手叉腰,兩腿輪流做弓箭步,做10次 。
5、立體,兩腿分開與肩同寬,做劈柴動作,幅度以不引起疼痛為度. 。
6、立體,兩腿分開與肩同寬,兩手扶腰骶部做旋腰運動,以輕松為好 。
【腰肌勞損騎自行車行嗎】
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