抑郁癥吃什么食物好 _得了抑郁癥多吃什么好

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菠菜菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生的血清素減少，誘發(fā)抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。

黃花菜黃花菜有養(yǎng)血平肝、利尿消腫之效，被稱為安神草或忘憂草，其花粉中合有的多巴胺類物質(zhì) ，食后具有提神醒腦、緩解抑郁的作用。
【抑郁癥吃什么食物好】
深海魚深海魚含有的脂肪酸與常用的抗抑郁藥，如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，有利于舒緩抑郁。

低脂牛奶低脂牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有助于神經(jīng)遞質(zhì)的生成，另外，低脂肪的食物可以緩解焦慮、抑郁等情緒，使人更容易感到快樂。