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提高孩子免疫力的營養(yǎng)素必需脂肪酸必需脂肪酸是細(xì)胞膜的重要成分 ， 決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性 ， 對免疫細(xì)胞非常重要 。人體無法自行合成必需脂肪酸，只能從天然食物獲得 。給孩子提高免疫力 ， 要補(bǔ)充含必需脂肪酸的食物，如鮭魚、沙丁魚、核桃、海帶、海藻、麻油、葵花籽油等 。
蛋白質(zhì)要想提升免疫力，蛋白質(zhì)是必須補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素之一 。蛋白質(zhì)約占人體全部重量的20%左右 ， 是人體組織的主要成分 。一般來說，人體每天需要更新3%的蛋白質(zhì)，因此每天都需要補(bǔ)充 。孩子處于生長發(fā)育期 ， 蛋白質(zhì)更是不能少 。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、牛肉等 。
鈣秋冬季節(jié)日照時(shí)間逐漸減少，孩子容易缺鈣 ， 父母應(yīng)及時(shí)給孩子補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、豆類及其制品、海產(chǎn)品、芝麻醬等，以及促進(jìn)鈣吸收的維生素D 。必要時(shí)可以添加鈣補(bǔ)充劑，以預(yù)防孩子佝僂病和牙齒發(fā)育不全的問題 。
維生素A體質(zhì)較差的孩子在秋季容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾?。χ厥硬鉤湮谹 。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全，減輕感染 ， 還能促進(jìn)白血球生成，并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基 。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、黃色蔬果（如芒果、南瓜、木瓜）等 。
維生素C維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量，強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力，同時(shí)還能建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈 。所以孩子應(yīng)多吃些富含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘、甜椒、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜等 。
提高孩子免疫力的食物青魚青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強(qiáng)體質(zhì)；也是營養(yǎng)佳品 ， 有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效 。適用于脾胃虛弱、體弱多病的孩子 。
鵪鶉蛋鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等 。具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦等作用 。適合營養(yǎng)不良、易感冒的孩子食用 。
小米小米中含有豐富的維生素B族 ， 雖然脂肪含量較低 ， 但大多為不飽和脂肪酸，而維生素B族及不飽和脂肪酸都是生長發(fā)與必需的營養(yǎng) 。特別是不飽和脂肪酸，對孩子大腦發(fā)育有益處 。
酸奶酸奶中的益生菌可以有效調(diào)節(jié)人體腸道內(nèi)的菌群平衡，削弱有害菌群勢力，而增加有益菌群的數(shù)量，對提高免疫力有效 。牛奶是酸奶的制作原材料，飲用牛奶對免疫力的提高也有一定的作用 。
【孩子提高免疫力要補(bǔ)充什么營養(yǎng)素】
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