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飲食控制1、控制過度飲食 ， 避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等 。
2、飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則 。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養，又避免孩子過早、過頻出現饑餓感 。
3、減慢用餐速度，細嚼慢咽，可以減少進食量 。每次進餐的順序，應該先吃些水果如蘋果、梨，養成進餐前喝些湯的習慣，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、黃瓜以便產生一定的飽腹感 。
4、多食用含粗纖維的食品 。讓孩子多吃蔬果、豆類、全谷食物和堅果，限制糖類的攝入 。
5、三餐合理分配，做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4，晚餐后不加點心 。
6、適當減少食量，并先從主食減起，米飯、面條、饅頭、玉米等主食要逐步減少，先減1/4量，依次1/3量、1/2量 。
生活習慣的改變由于兒童正處于生長發育階段，因為不宜采用成人減肥的饑餓療法、藥物、手術、短期快讀減肥等方法，而是在適當飲食控制前提下，主要靠運動治療 ， 并改變不良生活習慣 。
1、把食品放在孩子不容易看到的地方，減少視覺刺激；孩子總是想吃時，以一些有趣的游戲轉移注意力 。
2、每天看電視的時間一定要控制 ， 以20分鐘，每日兩次為宜 ， 對不喜歡去戶外運動的孩子，應注意觀察興趣，巧妙安排并吸引他們樂于出去活動 。
3、糾正孩子經常吃甜點、糖塊、干果、奶油類食品等高熱量零食的習慣 ， 特別是晚餐后不要再吃零食 。改變餐后立即睡覺的習慣 。
4、拒絕滋補保健品，有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發育，然而反受其害 ， 不僅發生了肥胖，還出現了性早熟 。
通過3-6個月的行為治療，肥胖度即可明顯降低 。
增加體育鍛煉1、運動既能消耗掉多余的熱能，又不損害寶寶的生長發育 。運動時必須身體移位 ， 消耗大量氧氣，如騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳、打球等 。
2、運動項目的選擇及強度大小要合適，要注意孩子的疲勞承受程度，不是所有的運動都合適，運動量過大，反而會增強食欲 。心率應達到每分鐘達到150次 ， 每次20~30分鐘，一周至少鍛煉4次 。
3、父母必須給孩子做榜樣 ， 如全家爬樓梯；或在家里玩動物游戲等 。盡量讓孩子多走路，年齡較小的孩子也不要總是扶著或抱著 。
最適用的減肥運動——爬樓梯爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當于把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的 。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當于散步的5倍、游泳的倍 。
爬樓梯運動每次半小時，每天1～2次 。要從小運動量開始，逐步達到要求 。理想爬梯速度每分鐘30～50個臺階 ， 爬10分鐘休息5分鐘 。
【兒童肥胖如何減肥】
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