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選擇合適的枕頭有些朋友認為枕頭越高就能改善呼吸，其實這種做法是錯誤的 ， 枕頭過高反而會影響呼吸 。所以打鼾的朋友一定要選擇適當高度的枕頭，最好以我們單側肩寬為宜 。同時 ， 要挑選柔軟一點、有彈性的枕頭，這樣有利于我們的呼吸 。
【打呼嚕能治好嗎】
較好的睡眠環境好的睡眠環境能夠促進我們入睡，提高我們的睡眠質量 。人在睡覺的時候鼻腔、咽喉部都會比較干燥，所以可以在房間里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾 。
合適的睡姿打鼾的朋友們最好選擇側臥位，以右側臥位為佳，能保持呼吸道的通暢 。避免仰臥位，因為仰臥的姿勢，舌根或者是其他相關組織會在地心引力的作用下，滑到咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打呼嚕 。
稍硬的床墊雖然軟床墊躺上去人會比較舒服，但是一方面對我們的頸椎不好，另一方面也不利于我們的呼吸，特別是對打呼嚕的朋友 。所以，建議選擇稍硬的床墊 。
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