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【瘦肚子的方法有哪些？怎樣才能瘦肚子？】肥胖是一直困擾我們的問題，特別是肚子上長肉 。對于女性來說，有小肚腩是件非常尷尬的事，特別是在夏天 。夏天溫度升高，人們的衣服也會越來越少 。女生如果肚子上長太多肉，夏天穿衣就會顯得很那看 。相信很多人都想甩掉游泳圈，今天小編將介紹幾種瘦肚子的方法 。
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1、瘦肚子的動作
瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計
放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行 。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走 ， 用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習(xí)后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效 。
瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子
動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘 ， 腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤 。
瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法 。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊 。
瘦肚子動作四：當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!
瘦肚子動作五：當(dāng)拉丁辣媽
拉丁舞動作強調(diào)髖部的擺動，因此對于腰腹部的鍛煉有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實的線條了 。
2、按摩瘦肚子方法
首先排空大小便，放松仰臥在床上 ， 先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收 。長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能 ， 促進腸蠕動，防止便秘的發(fā)生 。
3、具體的按摩方式
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次 。然后 ， 以右手叉腰，左手按摩36次 ， 方法同上，方向相反 。按摩時自然放松，輕重適度 ， 過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩 。
2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部 。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回 。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習(xí) 。通過腹部的一起一伏，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用，增強胃腸的蠕動功能 ， 避免消化不良和便秘的發(fā)生 。
結(jié)語：沒有一個女人能容忍自己的肚子越來越大，那不僅是對女人身材的一種嘲弄也是對女人自尊的一種鄙視 。所以MM們 ， 趕緊減掉你的大肚腩吧! 三招最經(jīng)典、最實用解決怎樣減肚子上的贅肉的困擾，你也來學(xué)習(xí)一下吧!
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