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遠(yuǎn)離感冒的對(duì)策

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遠(yuǎn)離感冒的對(duì)策

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遠(yuǎn)離感冒的對(duì)策在我們身邊，病毒無(wú)所不在 。要把它拒于生活之外，實(shí)在是不現(xiàn)實(shí)的幻想 。不過(guò)，病毒在身邊，不等于我們一定會(huì)患感冒 。同樣一個(gè)辦公室里 ， 總會(huì)有人多次中招 ， 有人在病毒面前巋然不動(dòng) 。當(dāng)然，這是因?yàn)楦魅说拿庖呦到y(tǒng)工作效率不一樣 。
免疫力下降的癥狀有哪些在什么樣的情況下，我們的免疫系統(tǒng)會(huì)放棄抵抗，或者抵抗效率低下，讓病毒輕易得手呢？看看你有沒(méi)有以下這些情況：
——缺乏休息，特別是經(jīng)常熬夜或睡眠質(zhì)量低下；
——精神壓力過(guò)大，總是處于緊張、焦慮或沮喪狀態(tài)；
——環(huán)境空氣污濁、缺氧，經(jīng)常不開(kāi)窗透氣，或者經(jīng)常接觸裝修污染、煙塵和汽車尾氣；
——很少接觸陽(yáng)光 ， 很少到室外活動(dòng)，嚴(yán)重缺乏維生素D；
——經(jīng)常飲食過(guò)量，餐后總是感覺(jué)疲乏；
——喜歡吃甜食和精白淀粉食物，而且一次吃得很多；
——新鮮蔬菜水果吃得太少 。
感冒了怎么應(yīng)對(duì)近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D的水平和免疫系統(tǒng)功能有著極為密切的關(guān)系，所以，經(jīng)常讓陽(yáng)光照在身上是最好的預(yù)防感染性疾病的方法 。同時(shí)，心情放松的運(yùn)動(dòng)和免疫力也有正面關(guān)聯(lián) ， 運(yùn)動(dòng)過(guò)少時(shí)，免疫系統(tǒng)功能會(huì)明顯下降 。讓自己經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)到身上發(fā)熱、全身通透的機(jī)會(huì)，是加強(qiáng)免疫力的好辦法 。減少飲食量，吃得更清淡一些，也會(huì)讓人體免疫力上升 。熬夜和壓力極為嚴(yán)重地削弱免疫力，所以務(wù)必放松心情，早點(diǎn)休息，讓夜夜睡眠香甜 ， 早起時(shí)精神抖擻 。只要做好這些方面 ， 感冒病毒自然很難攻克銅墻鐵壁般的免疫屏障 。
如果病毒已經(jīng)開(kāi)始攻城，該怎么辦呢？最好的方法是及早發(fā)現(xiàn)軍情，及時(shí)加固防御體系 。感冒初起之時(shí)，人們總會(huì)覺(jué)得特別疲勞，四肢酸痛，眼睛發(fā)澀，身體沉重 。這就是身體和病毒搏斗的最初跡象 。如果這時(shí)候及時(shí)對(duì)應(yīng)，幫助身體在這場(chǎng)戰(zhàn)斗中打勝仗，就能避免后面幾天乃至十幾天的痛苦不適 。這時(shí)候的處理方式非常簡(jiǎn)單，只要遵循以下幾個(gè)原則：
——絕對(duì)不要再勉力工作，馬上回家休息，或者至少停止工作，找個(gè)可以躺下的地方，閉上眼睛 。
——回家之后，臥床休息，多睡覺(jué)，盡量不要再動(dòng)腦子、用眼睛 。也不要做體力活動(dòng) 。讓身體集中所有能量來(lái)對(duì)付病毒 。
——如果是因?yàn)槭軟龆忻埃R上穿著防寒服熱水泡腳，泡得深一點(diǎn)，20分鐘以上，或者喝點(diǎn)熱姜湯、蔥豉湯等，直到身體發(fā)熱，再多蓋被子臥床休息 。如果不是因?yàn)檫@個(gè)原因，就不用這樣做了 。
——如果平日吃蔬菜水果比較少 ， 身體免疫系統(tǒng)可能會(huì)缺乏抗氧化物質(zhì)的支持 。因?yàn)楦腥酒陂gVC的消耗量會(huì)增大，可以考慮服用3-5片的維生素C，并每6小時(shí)服用一次 。如果確信是病毒引起，可以考慮喝一點(diǎn)適用于病毒性感冒的成藥 。
——大量喝溫?zé)岬陌组_(kāi)水，或很淡的茶水、淡菊花茶、果菜汁等都可以 。濃茶和濃咖啡會(huì)令人興奮、妨礙休息，所以最好不喝 。
——不吃甜食，不喝甜飲料 。甜食會(huì)抑制免疫系統(tǒng) 。
——饑餓時(shí)，吃容易消化的半流體和流體食物，如熱的糙米粥、去油的熱雞湯、蛋花湯、藕粉糊、溫過(guò)的酸奶等 。在免疫系統(tǒng)戰(zhàn)斗的時(shí)候，不能用高蛋白、高脂肪食物來(lái)消耗體能 ， 也不能用大量精白淀粉來(lái)削弱它 。千萬(wàn)不要吃方便面之類油炸食品，不要吃餅干蛋糕之類 。等到體能增強(qiáng)、精神改善之后，再進(jìn)食較多的固體食物 。

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